研究者提示，想要获得优质睡眠的同时又心安理得的玩手机，光靠将手机光调成黄光是不够的。为了同时保证睡眠和视力健康，或许睡前在室内开启昏暗的冷色灯光是一个不错的选择。而白天不外出时，则应该选择明亮的暖色灯，这样会更契合人体的自然生物钟规律。