洗髓功练习的核心——就是通过修炼洗髓功对男人的外肾来来培补和弥补内肾。人体从出世以后就处于“漏”的状况，漏什么呢？
“漏精”、“漏气”、“漏神”。什么叫漏精呢？就是咱们小便的时候发现有许多的泡沫，西医叫蛋白尿，在养生方面咱们就叫漏精。包含糖尿病、盗汗都是叫漏精。什么叫漏气呢？就是咱们成年男人常常感觉到精疲力竭，感觉做任何事都力不从心，这就是漏气。什么叫“漏神”？漏神就是说思维不能集中，比如说开会感觉头昏眼花、上班精神疲倦都是漏神。
洗髓功的修炼精髓就是堵漏，并且先快速把这个缝隙堵住，让咱们的精固住。
固精、固气、固神，把缝隙堵住。通过培补好缝隙，然后再把元气培补足，达到精满不思淫。