怎样才能更有效的瘦身
肥胖描述：
肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。
肥胖的病历很多，尤其是现在的小孩为例，儿童的肥胖增长速度最快，平时小朋友也很少运动，我同事的儿子算正常体重了，但是他们班总共40人，但有18个儿童体重是超标的。
具世界卫生局统计18岁以上的青年人和中年人老年人，有19亿人口是超重的，其中6亿左右的人口属于肥胖。然而在中国超重比例有30.1%，肥胖的人口有11.9%，相当于100个中有30个是需要减肥的。
这是我朋友的姨夫:
肥胖的危害主要有以下方面：
1、体重过快增长可影响病人的血糖，因脂肪细胞能够分泌多种脂肪细胞因子，干扰人体胰岛素信号传导系统，引起胰岛素抵抗，从而引起高血糖；
2、过度肥胖增加心脏负担，患冠心病风险增高；
3、高血压风险增高；
4、易患有睡眠呼吸暂停综合征，严重时有睡眠窒息，甚至有生命危险。
5、体重超标导致患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病、胆囊炎，通风等。
肥胖的提醒可分为：苹果型(左)，梨型两种（右）。
通过图片大家一目了然就知道自己的体型了，那不妨利用一下公式计算一下自己的标准体重，以及体脂率等。
随年龄增长，体脂所占比也在迅速增加。
相信大家现在有时候会注重养身，养着养着就放弃了，感觉太难了，亲朋好友，同事聚餐，在外吃了乱七八糟的食物加上酒水，这已经超过了人体每天需求的摄入量。过多的糖分（碳水化合物）摄入超出了每天的摄入需求时，肝糖原储存已满后，剩余的就转为脂肪，脂肪是能量过剩形成的，所进食的食物，油脂类，糖类和蛋白质类如果人体使用不完，均会形成脂肪储存起来，脂肪是一种能量的存在方式，就如同银行存款是财富的一种方式一样。人体正常情况下的能量供应，75%来自于糖，15%来自于蛋白质，10%来自于脂肪，脂肪的储存和分解过程都较慢，较复杂。
作为一个健身教练深有体会，以前的我也很胖，高血脂，也想瘦下来也吃过减肥药，但完全无效还反弹，之后呢，就去学教练，想减下来但就是坚持不了，平时的训练量也大，饮食方面不是很忌口，由于忙着增肌但体脂率降的比较慢，女闺蜜推荐给我一款代餐粉，最开始我是拒绝的，因为作为教练，就不应该有那种想法。但是看了一眼看营养成分，都是碳水类确实代替了主食，还能降三高，我听了心动了，最后我决定试一试，吃了四天代餐粉 基本上半代（中午吃了油腻的），瘦了3.6斤，BMI减了0.6%，脂肪减了0.4%，也有饱腹感，不拉稀不饿肚子。这四天让我看到了效果，所以还是很推荐这款代餐粉。
肥胖描述：
肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。
肥胖的病历很多，尤其是现在的小孩为例，儿童的肥胖增长速度最快，平时小朋友也很少运动，我同事的儿子算正常体重了，但是他们班总共40人，但有18个儿童体重是超标的。
具世界卫生局统计18岁以上的青年人和中年人老年人，有19亿人口是超重的，其中6亿左右的人口属于肥胖。然而在中国超重比例有30.1%，肥胖的人口有11.9%，相当于100个中有30个是需要减肥的。
这是我朋友的姨夫:
肥胖的危害主要有以下方面：
1、体重过快增长可影响病人的血糖，因脂肪细胞能够分泌多种脂肪细胞因子，干扰人体胰岛素信号传导系统，引起胰岛素抵抗，从而引起高血糖；
2、过度肥胖增加心脏负担，患冠心病风险增高；
3、高血压风险增高；
4、易患有睡眠呼吸暂停综合征，严重时有睡眠窒息，甚至有生命危险。
5、体重超标导致患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病、胆囊炎，通风等。
肥胖的提醒可分为：苹果型(左)，梨型两种（右）。
通过图片大家一目了然就知道自己的体型了，那不妨利用一下公式计算一下自己的标准体重，以及体脂率等。
随年龄增长，体脂所占比也在迅速增加。
相信大家现在有时候会注重养身，养着养着就放弃了，感觉太难了，亲朋好友，同事聚餐，在外吃了乱七八糟的食物加上酒水，这已经超过了人体每天需求的摄入量。过多的糖分（碳水化合物）摄入超出了每天的摄入需求时，肝糖原储存已满后，剩余的就转为脂肪，脂肪是能量过剩形成的，所进食的食物，油脂类，糖类和蛋白质类如果人体使用不完，均会形成脂肪储存起来，脂肪是一种能量的存在方式，就如同银行存款是财富的一种方式一样。人体正常情况下的能量供应，75%来自于糖，15%来自于蛋白质，10%来自于脂肪，脂肪的储存和分解过程都较慢，较复杂。
作为一个健身教练深有体会，以前的我也很胖，高血脂，也想瘦下来也吃过减肥药，但完全无效还反弹，之后呢，就去学教练，想减下来但就是坚持不了，平时的训练量也大，饮食方面不是很忌口，由于忙着增肌但体脂率降的比较慢，女闺蜜推荐给我一款代餐粉，最开始我是拒绝的，因为作为教练，就不应该有那种想法。但是看了一眼看营养成分，都是碳水类确实代替了主食，还能降三高，我听了心动了，最后我决定试一试，吃了四天代餐粉 基本上半代（中午吃了油腻的），瘦了3.6斤，BMI减了0.6%，脂肪减了0.4%，也有饱腹感，不拉稀不饿肚子。这四天让我看到了效果，所以还是很推荐这款代餐粉。
