戒

打卡第一天。早上起来习惯了抽烟。就像是有个恶魔在向我呼唤。来一根。我果断拒绝。它一直纠缠我。诱导我。很煎熬。胸闷。有时候感觉喘不过来气。从我昨天的经验个人感觉。每次挣扎无助时间基本上5-10分钟。坚持过去会轻松半小时以上甚至几个小时。一定要坚持住着几分钟。我会嘱咐我自己。必须坚持住。要不昨天受的罪就白受罪了。只要坚持不住前面戒烟受罪的半天一天甚至一年都会白受罪。

烟瘾来临应急五招 ：一、用力伸懒腰。二、深呼吸15次。三、喝一杯冷水。四、刷牙或洗脸。五、使劲拧自己一下，心想我最棒。

从今天开始，
戒烟，打卡，
做一个干净阳光的人。
明天这个时候，
我会向清彻的蓝天，
抒发自信的豪迈。
我还要用微信，短信，电话，
告诉我的亲戚和朋友，
我决定了，我戒烟了！
以后，
泡一杯清茶，
沁入心脾
抓一把坚果，
齿颊留香。
那样的日子，
心花一定会不住地绽放，
烦恼也会自觉地远走他乡。
所以，
我的戒烟，
决定就是决定了，
再也不去更改！

年底了酒场多。今天又和朋友们聚会了。我坐那以后给我递烟。我果断的拒绝了。说：“我戒烟了”。他们都很惊奇。我说我最近咽炎厉害不敢抽了。在场合上煎熬了几个小时。 他们一根根的抽一根根的互相递烟。我还是坚持住了。我今天一根没抽。吸烟有害健康。只要想抽烟的念头来了。我就在脑袋里想象。“我从来就没抽过烟，我不想学抽烟”。用这样的方式去矫正自己的日常抽烟的习惯。自我感觉还是管用的。

第二天打卡。今天有几次忍不住想抽烟。扛过去了。感觉没昨天费劲。戒烟—不难

打卡第三天。戒烟开始嗜睡了。晚上睡得早。早上睁不开眼

烟瘾来了难受也就那么几分钟的事，忍忍就过去了