从古到今争论不休的话题，孕妇吃什么能减肥？孕妇怎么吃才会长胎不长肉？听身边很多人说，孕妇不能吃碳水化合物，因为要减肥不能太胖！“什么”？我没听错吧！！！孕妇长胎不长肉绝对不是拒绝碳水化合物能解决的。而且恰恰相反，你是不是中招了？？？容我捂脸3秒钟！！！不要着急，耐心往下看。不要在错误的减肥中不能自拔，不要再冤枉碳水化合物，最重要的是你要学会正确减肥打开方式：
孕妇长胎不长肉——孕妇吃什么减肥？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
用不吃碳水化合物的方法减肥无益于健康
现在社会上时兴一种叫做“ 高蛋白、低碳水化合物减肥法”，某大牌公司也在号召所谓“高蛋白减肥法”。他们以授课的方式向人们宣传这种方法，用生动的事例，巧妙的语言和极富感染力的激情，深深地打动人们加人到“高蛋白减肥”行列。
这种减肥方法主张不吃粮食一类的食物， 如米饭、馒头、面包等，目的是限制碳水化合物摄入;同时增加高蛋白质食物，从而达到快速减肥的效果。
用长期不吃淀粉类食物的方法减肥肯定无益于健康。道理很简单:碳水化合物是我们身体能量的主要来源，缺少它就会导致人体能源不足，为此身体只好用燃烧脂肪和蛋白质的方法来补充能量。在缺少糖的情况下，脂肪过度氧化会产生大量酮体，引起酮症酸中毒;食物中的蛋白质若也被用来燃烧产能，不仅浪费了蛋白质的资源，同时大量蛋白质需要肾脏进行加工处理，无疑又加重了肾脏负担，实属得不偿失。还有，富含淀粉的食物，往往还含有较丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，限制了它们的摄入，也就意味着把那些营养素一并拒之于你身体之外。
高蛋白食物中的肉类-般含有较多饱和脂肪酸和胆固醇，长期吃得太多，过高的饱和脂肪酸和胆固醇对心血管也是一. 种伤害。也正因为如此，商人们开始向你兜售不含饱和脂肪酸和胆固醇的、价格不菲的蛋白粉。可是你别忘了，吃是人生当中的一- 大享受，摄食的过程能让你获得满足感。假如让你把吃饭改为吃蛋白粉、维生素片之类的制剂，那吃饭还有乐趣吗?
糖类是身体的燃料、力量的源泉
糖类，也就是碳水化合物，是一种非常重要的营养素。碳水化合物是我们所需能量的主要来源，它能为身体各个器官的活动提供充足的燃料，是身体的力量源泉。
碳水化合物在体内分解成葡萄糖以后进人血液，并随血液循环到达身体细胞当中。每一个细胞都有利用葡萄糖产生能量的能力，就像一个个微型发电站，这些能量成为人体从事工作和活动的动力能源。
在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。产后哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。孕妇长胎不长肉就成功实现了；所以你不用再纠结孕妇吃什么减肥了？
碳水化合物充足可以节省蛋白质
我们的身体会有选择地利用糖类、蛋白质和脂肪来产生能量，并且在为身体提供能量时遵循糖类优先原则。
蛋白质是生命的物质基础，构成和修补人体组织是它的主要任务。蛋白质能否被有效利用，完全取决于碳水化合物的充足程度。当食物中糖类物质供给充足时，蛋白质并不主要用来产生能量，而是担当起合成新的蛋白质构建身体组织的重任:但是食物中要是缺少碳水化合物，能量来源不足时，蛋白质就不能专心致志地完成构成和修补人体组织的任务，只好放下本职工作、燃烧自己来补充能量的不足，影响机体合成新的蛋白质和组织更新的速度。所以说充足的碳水化合物具有节省蛋白质的作用。
我们体内所有的对卡路里燃烧速率进行调节的分子、激素和大脑、肠道以及脂肪细胞中的HICIBI 物质相结合就构成了我们的新陈代谢。进食后，消化道理的酶及HICIBI物质就会对食物进行降解：把食物中的蛋白质转化成氨基酸，脂肪转化成脂肪酸，而碳水化合物则变成葡萄糖。血液把每种成分都带到细胞里，进而触发使用或者代谢的化学反应。能量是马上被消耗掉还是作为脂肪储存起来，或者是用来塑建肌肉，这些都是由HICIBI营养决定的。
无论是简单的葡萄糖、果糖，还是复杂的淀粉，每1克碳水化合物在体内氧化后都大约产生4千卡能量，我们身体每天所需要的能量中有60%左右来自于碳水化合物。
碳水化合物是人体最好的能源，它易于身体消化吸收和利用，与蛋白质和脂肪相比燃烧充分几乎不留残渣。
葡萄糖是唯一能 为大脑提供能量的营养物质，如果我们的饮食当中缺少碳水化合物，当食物中的糖消耗殆尽时，血液中的葡萄糖得不到及时补充，就会直接影响大脑的能量供应。血糖降低后，人开始会感觉饥饿，继而出现疲乏、困倦等症状。若血糖继续下降就会头晕目眩、站立不稳、甚至昏迷。从这一点上讲，其他任何一种营养素都无法取代碳水化合物为身体提供能量的位置。
想要“长胎不长肉”，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！
1、含有大量的维生素以及HICIBI孕产期平衡营养群组I等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
2、日常饮食
没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。
例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，HICIBI孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改善孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）
对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本医院一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子最好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR …WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22%
正如你所了解的，孕妇吃什么减肥与碳水化物并不是敌对关系。所以单纯的只是去拒绝碳水化合物是不正确的，只有选对了方法才能做到孕妇长胎不长肉。如果你做了错误的选择请及时更正，不要在越来越胖的路上越走越远。
孕妇长胎不长肉——孕妇吃什么减肥？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
用不吃碳水化合物的方法减肥无益于健康
现在社会上时兴一种叫做“ 高蛋白、低碳水化合物减肥法”，某大牌公司也在号召所谓“高蛋白减肥法”。他们以授课的方式向人们宣传这种方法，用生动的事例，巧妙的语言和极富感染力的激情，深深地打动人们加人到“高蛋白减肥”行列。
这种减肥方法主张不吃粮食一类的食物， 如米饭、馒头、面包等，目的是限制碳水化合物摄入;同时增加高蛋白质食物，从而达到快速减肥的效果。
用长期不吃淀粉类食物的方法减肥肯定无益于健康。道理很简单:碳水化合物是我们身体能量的主要来源，缺少它就会导致人体能源不足，为此身体只好用燃烧脂肪和蛋白质的方法来补充能量。在缺少糖的情况下，脂肪过度氧化会产生大量酮体，引起酮症酸中毒;食物中的蛋白质若也被用来燃烧产能，不仅浪费了蛋白质的资源，同时大量蛋白质需要肾脏进行加工处理，无疑又加重了肾脏负担，实属得不偿失。还有，富含淀粉的食物，往往还含有较丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，限制了它们的摄入，也就意味着把那些营养素一并拒之于你身体之外。
高蛋白食物中的肉类-般含有较多饱和脂肪酸和胆固醇，长期吃得太多，过高的饱和脂肪酸和胆固醇对心血管也是一. 种伤害。也正因为如此，商人们开始向你兜售不含饱和脂肪酸和胆固醇的、价格不菲的蛋白粉。可是你别忘了，吃是人生当中的一- 大享受，摄食的过程能让你获得满足感。假如让你把吃饭改为吃蛋白粉、维生素片之类的制剂，那吃饭还有乐趣吗?
糖类是身体的燃料、力量的源泉
糖类，也就是碳水化合物，是一种非常重要的营养素。碳水化合物是我们所需能量的主要来源，它能为身体各个器官的活动提供充足的燃料，是身体的力量源泉。
碳水化合物在体内分解成葡萄糖以后进人血液，并随血液循环到达身体细胞当中。每一个细胞都有利用葡萄糖产生能量的能力，就像一个个微型发电站，这些能量成为人体从事工作和活动的动力能源。
在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。产后哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。孕妇长胎不长肉就成功实现了；所以你不用再纠结孕妇吃什么减肥了？
碳水化合物充足可以节省蛋白质
我们的身体会有选择地利用糖类、蛋白质和脂肪来产生能量，并且在为身体提供能量时遵循糖类优先原则。
蛋白质是生命的物质基础，构成和修补人体组织是它的主要任务。蛋白质能否被有效利用，完全取决于碳水化合物的充足程度。当食物中糖类物质供给充足时，蛋白质并不主要用来产生能量，而是担当起合成新的蛋白质构建身体组织的重任:但是食物中要是缺少碳水化合物，能量来源不足时，蛋白质就不能专心致志地完成构成和修补人体组织的任务，只好放下本职工作、燃烧自己来补充能量的不足，影响机体合成新的蛋白质和组织更新的速度。所以说充足的碳水化合物具有节省蛋白质的作用。
我们体内所有的对卡路里燃烧速率进行调节的分子、激素和大脑、肠道以及脂肪细胞中的HICIBI 物质相结合就构成了我们的新陈代谢。进食后，消化道理的酶及HICIBI物质就会对食物进行降解：把食物中的蛋白质转化成氨基酸，脂肪转化成脂肪酸，而碳水化合物则变成葡萄糖。血液把每种成分都带到细胞里，进而触发使用或者代谢的化学反应。能量是马上被消耗掉还是作为脂肪储存起来，或者是用来塑建肌肉，这些都是由HICIBI营养决定的。
无论是简单的葡萄糖、果糖，还是复杂的淀粉，每1克碳水化合物在体内氧化后都大约产生4千卡能量，我们身体每天所需要的能量中有60%左右来自于碳水化合物。
碳水化合物是人体最好的能源，它易于身体消化吸收和利用，与蛋白质和脂肪相比燃烧充分几乎不留残渣。
葡萄糖是唯一能 为大脑提供能量的营养物质，如果我们的饮食当中缺少碳水化合物，当食物中的糖消耗殆尽时，血液中的葡萄糖得不到及时补充，就会直接影响大脑的能量供应。血糖降低后，人开始会感觉饥饿，继而出现疲乏、困倦等症状。若血糖继续下降就会头晕目眩、站立不稳、甚至昏迷。从这一点上讲，其他任何一种营养素都无法取代碳水化合物为身体提供能量的位置。
想要“长胎不长肉”，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！
1、含有大量的维生素以及HICIBI孕产期平衡营养群组I等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
2、日常饮食
没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。
例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，HICIBI孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改善孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）
对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本医院一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子最好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR …WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22%
正如你所了解的，孕妇吃什么减肥与碳水化物并不是敌对关系。所以单纯的只是去拒绝碳水化合物是不正确的，只有选对了方法才能做到孕妇长胎不长肉。如果你做了错误的选择请及时更正，不要在越来越胖的路上越走越远。
