近日看到吧里很多朋友都非常恐惧新型冠状病毒肺炎，其实大可不必那么的恐慌和焦虑。首先新型冠状病毒肺炎虽然出现了人传染人的迹象，但是95%以上的确诊病例都是来自武汉地区，只要大家没有接触来自武汉的朋友或没有接触过感染新型冠状病毒肺炎的患者基本是不可能患病的，目前国家卫健委明确指出，新型冠状病毒肺炎是可防可控的。其次此次新型冠状病毒的病毒株比较弱，在56度温度里活不过30分钟，75%浓度以上的医用酒精可以完全灭活，出门在外的朋友回家后可以用酒精试纸擦拭手机，眼镜，手皮肤等部位，也可以用肥皂和流水洗手不低于3分钟，勤洗脸，不接触野生动物，不近距离跟人聊天，不去人口聚集或较多的地方，出门在外佩戴口罩，出入医院佩戴N95口罩以及防目镜或医用外科口罩，东西煮熟后再吃，均可达到预防和防护效果。最后即使不幸罹患上后，只要及时去往医院检查治疗，90%以上都是轻症，都可以平稳恢复，而且年龄越小越不易感，目前已经多种抗病毒药物已经慢慢用于临床，且已发现了几种药物对治疗此次病毒有效，中药莲花清瘟等这些也在积极运用验证，不久后可能就会出现针对性药物治疗。所以广大吧友不信谣不传谣，坚定信心，放松心情，不要没事就去关注这个疫情，相信政府，相信广大科研医护人员，自己做好安全防护措施，大可不必担心和忧虑，没有前提条件基本不可能罹患，不要把普通感冒或流感症状，不要身体稍微有个不适就往这个方向去考虑，加重疑病和焦虑不安，敏感时期更应该积极乐观面对现实，做好自己，居家锻炼，按时服药，对祖国，对家庭，对自己都尽职尽责！
面对此次疫情，人们可能会出现以下心理问题：有些人心烦意乱、紧张焦虑、容易愤怒、指责抱怨；有些人感到孤立无助、沮丧悲观；有些人变得注意力不集中、茫然失措、难以照顾好自己和家人；有些人会有行为笨拙、行为冲动、甚至会有攻击行为；还有些人会通过大量饮酒及吸烟来缓解紧张情绪。甚至有些人会出现心跳加快、食欲下降或进食过多、恶心呕吐 、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。
当出现上述反应时，请广大吧友不要惊慌，不要过度担心，这些都是人们在经历疫情后的正常反应。
如果产生上述生理心理反应，应该怎么办?
1.不把所有注意力集中在疫情上，不过度关注，不长时间阅读相关信息。
2.做一些自己喜欢的事情分散注意力，比如读书、游戏、看看综艺节目等。
3.适量锻炼身体。参加一些令人愉悦的活动，如跑步、打羽毛球，做瑜伽等，既能增强体质和抵抗力，也能调动身体活力，改善紧张情绪、放松心情。
4.尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点、某种菜肴、画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。
如果一直处于恐慌紧张中，无法放松和休息怎么办?
如果你发现自己处于高度焦虑中，甚至出现肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖，胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状，请有意识地让自己放松，你可以通过深呼吸、放声大喊、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松，从而改善症状。如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请前往医院寻求心理医生的帮助。