倾诉
倾诉是排解不良情绪最好的方法，把心中不愉快的事情向闺密、朋友、老公倾诉，像倒垃圾一样把不良的情绪散发出去，这样心理自己会好受很多。
适当运动
在怀孕期间如果出现情绪波动比较强烈的准妈妈，以尝试适当的运动。因为怀孕期间适当的运动，既可以增强抵抗力，也能缓解怀孕早期不良的情绪。
平常心看待一切
如果出现了婆媳关系矛盾或工作上受批评了，可能会感到很失落、很不高兴。如果怀孕期间经常这样会影响到宝宝的健康，所以不开心时多想想世间美好的人和事，想想宝宝出生以后可爱的样子。用平常心看待家庭关系，工作上尽力就好。

怡情
怀孕期间需要准妈妈看不到肚子里的宝宝，但是妈妈的每一个动作、外界的变化，胎儿都会有一定的反应，有肢体活动、皮肤感觉、呼吸运动、发声等能力，所所以妈妈心情不好时，宝宝也能感受得到，产生类似情绪的反应。
宝宝的这样反应现象又称胎教，在怀孕期间准妈妈始终保持着良好的情绪，就是起到了怡情的作用。这就是“怡情”。怡情就是通过调整准妈妈身体的内外环境，保持平静的情绪，不让情绪出现剧烈波动，这样就避免了不良刺激对胎儿的影响，使宝宝发育更加健康。
在怀孕期间，多外出走动，适当锻炼，遇到不开心的事情及时向最亲爱的人倾诉，及时排除不良的情绪，这样在自己保持了愉快心情的同时，也不担心宝宝受到不良的刺激，让宝宝能健康成长。