我的修行第一步，炼己筑基
人体先天精、炁、神三宝，称为至药，但人一降生，由于各种生命活动，先天精炁神受到极大损耗，无法炼丹。这就需要通过筑基炼养后天精、气、神，以此充养补足先天精、炁、神。炼己筑基就是通过内炼己身中后天精、气、神来修补已遭耗损破漏的先天精、气、神。后天精、气、神就是筑基阶段之药。
在筑基阶段，必须依师指点明辨人体部位，包括脏腑、经络、气穴、以及内炼特定区域等。
结跏跌坐，归心入静，行“闭息之道”，使心境调和安宁，呼吸均匀细绵。（心为君，总结为打坐，吐纳，炼心）
在筑基阶段，神有元神与欲神之分，元神者乃先天以来一点灵光也，“修行应通过守窍炼心之法炼掉欲神，而使先天元神显现（神为主，总结，就是感知先天以来的本性灵光）
神生于心，意生于神。意是经过一定修炼而由神而生的功能活动，相当于佛教所说的“阿赖耶识”或今之所谓“潜意识”。也就是不受后天识见思维干扰调控的潜意识活动与功能。筑基阶段守窍通关，均须凭意为媒而引导之。守窍时为“意守丹田”;通任督时称为“以意领气”。（意为媒，总结，就是潜意识，往后往行皆需潜意识的运用）
气有先后天之分。筑基阶段，靠后天打通任督二脉。以此为气通任督，与运药之河车运转，即小周天炼精化炁有质的区别。但即便如此，气通任督是炼己守窍的成就，对补益人体后夭耗损已具有明显功效。（气为用，总结，打通任督二脉，补益人体后天耗损）
筑基时炼己守窍到一定火候，肾中之精化而为气，冲关而出，打通三关，循行任督，称为“气通任督”或“通三关”。
精是生命根本，是修炼的物质基础。
筑基阶段，’肾中之精在守窍的神火作用下，转化为气，冲关循督，还精补脑，所以称为“精从气”。”精有先后天之分。先天精是化气炼丹大药。筑基阶段大药未生，所炼之精为后天精。大药产后（即成炼精化炁之后），所炼之精为先夭精。（精从气）