昨天、前天两天早晨，都出门跑了8公里。今天早晨也定了闹钟，不过闹钟响起的时候，我没有起床，继续睡觉，应该不是起不来，而是觉得还是休息一天吧。中午也睡了一个小时。生活随意一点吧，身体也需要休整，也不是天天跑步，身体就更健康。除此之外，就是看看书，刷刷抖音。其实，有时很想看一些电影，但现在电影网站都需要会员。其实，我想的是，想看哪部片子，就为哪部片子付费，而不是会员费持续多长时间。因为我可能一周也就想看一部片子而已，并不是想天天看，或者一天看好几部。

10公里。今天早晨起床跑了10公里。已经一周没跑步了，所以今天状态挺好的。跑步有一个好处，就是把身体里的一些垃圾和废气搅动，然后排出体外。因为跑步能促进胃肠蠕动，所以也就能促进这些废物的排出，促进身体的健康。

烟雨濛濛玄武湖。

祝大家中秋国庆快乐！按说，今年应该是个好年头，中秋国庆碰一起了，双节一共放8天，看到报道，很多朋友前两天已经堵在路上了，要么是归家之路，要么是轻松旅游之路。是啊，平时那么辛苦，难得有个8天的长假，是该放松放松了。曾想过也利用这几天出去转转，后来儿子要回来，再加上今年夏天带儿子回了一趟老家，送儿子到广西上大学，也算是出门转过了，这几天，就在南京呆着吧，跑步，读书，想看电影也可以到网上找来看看。现在这个社会，太发达，太方便，不出门便知天下事。今天早晨早早就醒了，出门跑了一圈玄武湖，回来理了个头发，把卫生间打扫一下，一晃就到九点了。玄武湖跑步的人很多，天气不错。现在大家都比较注意锻炼身体了。10月底，11月中旬，南京有两场马拉松，一场是高淳马拉松，我报了个半马，一场是南京马拉松，南京马拉松只有全马和迷你马，我报了全马，虽然有所迟疑，但还是报名了，呵呵。已经3年没跑马拉松了，最后一次，也是南京马拉松，那是2020年底，2021、2022年因为疫情，南马停办两年。

国庆节、跑步。每年国庆，南京跑步圈都有一个活动，那就是跑步为祖国庆生。前些年，活动在南京理工大学运动场进行，因为觉得离家有点远，不方便，所以我没有参加。这两年的活动放到五台山体育馆，离我家3公里，觉得挺好，所以我也报名参加了。他们的传统是多少周年国庆，就围着操场跑多少圈，今年74周年，跑74圈，约29.6公里。我这个人跑步很随性，没那么多讲究，一般都按自己想法来。活动4：30开始，我不想去那么早，所以定了4：30的闹钟，5点钟多一点出门的，想着离家也不远，所以干脆跑着去的，这样也可以少绕点圈，也不用换衣服。最后，我跑了26公里。感觉还挺好。这几天放假，南京天气也还不错，不过，我天天呆在家里，也没出门，呵呵。儿子从广西回家过节，29号那天，我跟他妈妈一起到机场接的他。

歇了两天，今天跑了10公里，玄武湖一圈，跑步的人挺多的。

成功从来不容易。《明朝那些事儿》：“在这变化无穷的战场上，要想成为真正的军神，你必须在一次次的残杀中幸存下来，看着周围的人死去，忍受无尽的痛苦，在战争中学习战争，努力获取那不为人知的奥秘和规律，经历无数次失败，有勇气从无数士兵的尸体上站立起来，去打败对手。“这才是真正的名将之路，一条痛苦、孤独、血腥的道路，在这条路上，能信任和依靠的人只有你自己。但只要你走到终点，光荣和胜利就会在那里等待着你。无论是徐达、常遇春、王保保还是后来的戚继光、袁崇焕都是这样的名将，他们就是这样成长起来的。他们完全有理由为自己的成长经历而骄傲和自豪。“所以当不成名将的各位学员，你们完全不必为此而悲伤失望，因为这工作不是一般人能干的，甚至可以说，不是人能干的，诸位普通学员，还是回去做老百姓吧，那才是快乐的生活。”

马拉松。周日参加了南京高淳马拉松，参加这样的马拉松，其实挺麻烦的，呵呵。先是周六去领东西，折腾一上午，然后周日一大早起床，跟朋友一起去参加比赛，单程需要90分钟。所以，以前这样的赛事，我不太愿意报名，觉得太折腾，时间都折腾在路上了。其实，高淳是我第一次参加全程马拉松的地方，那是2015年，当时马拉松还不像后面几年那么热火，也没有抽签，先报先得，而且南京马拉松，也是在那年开始才有的。2015年那次，我是提前一天到的高淳，住在高淳，也就没那么折腾。其中还有个插曲，就是我在携程上订的房间，到了之后，老板说他没有收到携程的信息，当时，我也没打电话确认，结果，房间已经订满了，我只好另外找旅馆，还好找到了一个条件也不是那么好的旅馆，但至少有房间住。那年，还参加了南京马拉松，不过报的是半马。昨天的马拉松，整体上感觉还行，其实，今年的跑步，跟前些年比，一直不是很正常。先是年初的新冠，感染后，休息了很长时间，恢复跑步后，也一直觉得跑不动。三月份的时候，脖子上的皮脂腺囊肿又发炎化脓，又休息了很长时间。前一段时间，自己又摔了一跤，膝盖受伤，又影响了跑步。就是昨天跑步的时候，跑的时候，感觉还行，跑完之后，受伤的膝盖还是有点感觉。昨天的跑步结果，我还是挺满意的，现在跑步的人数确实大了很多，而且大家的水平也进步很快，所以昨天整体上的速度挺快的，在15公里前，我的平均速度基本上在每公里5分15秒以内，后面5公里慢了下来，也至少都在5分30秒以内。跑步的时候，不知道是不是鞋带系得太松，脚整体往鞋前部滑动，两只脚分别有一个脚趾头，跑步时觉得被顶得难受，跑完后，一个趾甲发黑了。不过，整体上，感觉还不错，前些年趾甲发黑的情况，也时不时发生，对跑步人来说，这都是常事。这次马拉松，赞助商还每人发了一瓶45度的郞酒，我带去了，跑完后，几个人一起把那瓶酒喝了，感觉味道还不错。跑完步，还有免费的螃蟹品尝，我尝了半只，觉得还不错，因为手里有东西，还是站着的，也就马马虎虎地吃了吃，也没好好品尝。虽然，挺折腾的，整体上感觉也还不错，包括跑步的成绩，我也觉得不错。可能，我是一个比较知足的人吧。

南京马拉松。南京马拉松今天如期举行。自己报名的时候，倒没有太多的迟疑，只是觉得不知道自己能不能跑下来。今年的跑步，确实不太正常。上一个贴子里也讲了。截止到今天，今年的跑量才1200公里多一点，还加上了今天的42公里，而往年平均都在1800公里。今年怎么也达不到1800公里。这周肯定不可能再跑步了，这个月还剩下半个月。平时跑步的时候，真的觉得跑不动，有人陪跑还马马乎乎，如果一个人跑的话，总觉得累，以前10公里，中间从来不会停下来，而现在总会停下来走走。不知道是不是真的老了，还是因为阳了的原因。上周六，跑朋友一起跑了一个33公里的LSD，为的就是今天的南马，跑马拉松之前，最好能拉几个30公里以上的距离，而今年，就只拉了这一个。高淳马拉松只跑了半马。今天唯一的信念，就是要跑下来。过程中，倒没有之前那种生不如死的感觉，呵呵。就是觉得跑不动，膝盖很累，腿脚不听使唤。其实，今天南京的天气还是比较适合跑步的，虽然早晨有点冷，而且还有风。昨天晚上下了雨，早晨的路还没干。到后半程的时候，出了点太阳，不过，后半程有好长一段在江边，虽然有太阳，也不感觉暖和。自己前30公里，跑得其实还不错，每公里基本上在5分20秒以内，过了30公里，明显掉速，还是平常跑量不够的原因。最后，勉强跑进4小时，净成绩3小时59分。也行吧。所以啊，要想获得好的成绩，还是要不断地付出努力，努力了，才会有收获，才会有好收获。不努力，想要好收获，基本上是不可能的。不管是跑步，还是人生，都是一样。

好久没更了。2023年合计跑步1393公里，比往年少约400公里，去年跑得不是很多，这事那事比较多。截止目前，2024年跑步500公里，2月份过年，跑得少。自2015年以来，合计跑步16274公里。

五一当天，跟几个同学聊天打牌喝酒，还是挺开心的。今天早晨到玄武湖跑了两圈，也遇到了熟人。回来之后，看看书啥的，觉得有点累，躺床上睡了一会儿。五一节这几天，天气不错。

今天十一，祖国75周年的生日。一个跑步团体，每年都会组织一个庆祝国庆的跑步活动，会提供水和饮料，还有西瓜和香蕉等水果。去年、今年的活动，我都参加了。昨天天气还挺好的，而天气预报也没说今天有雨。不过昨天晚上开始，冷热空气碰撞，下班的时候，开始下雨，然后雨一直淅淅沥沥地下着。今天早晨的活动4点开始，因为下雨，所以在想着要不要去。后面还是去了，5点左右到的。然后跑步，有几个熟人也参加了活动。这次跑步，坚持跑完了75圈，也就是30公里。由于今年9月天气一直比较热，所以没跑过多少长距离，而11月中旬的南马越来越近，需要拉几个长距离。不过，因为下雨，所以对于跑步，其实不是很理想，主要的问题在于，下雨的情况下，我跑步的时候，地上的沙子之类的东西很容易就钻到我的鞋子里面，而且鞋子和袜子也沾满了泥浆，所以跑起来不是很舒服。跑完之后，两只脚的小指头都起了泡。跑完之后，确实比较累。放假在家，也正好歇歇吧。

中老年人的国庆节。今天早晨，朋友约着一起去环紫金山跑。其实，我本来是打算明天看他有没有时间，因为1号跑完之后，才休息了两天，本来想多休息一天。他约了，我也就没有推脱，答应一起跑。这个天气，确实适合跑步。刚开始跑的时候，觉得确实还没有完全恢复，不过还是能坚持。环紫金山跑，比跑玄武湖要辛苦，因为中途有很多上坡下坡，有一个坡很长，跑到坡顶的时候，我的心率到了155左右。环紫金山，本身就22公里多一点，加上从家里出门，以及在玄武湖的一段路，今天跑了接近30公里，但体力的消耗应该比10月1日那天要大，那天是在运动场跑的，没有坡。跑完之后，确实很累。今天天气确实很好，蓝天白云，温度也不高，适合旅游和休闲。这个节日，看看书，跑跑步，也挺好的。10月2日，一个表哥到南京来，到家里坐了一会儿，然后晚上一起吃了个饭。也挺好的。一切都是最好的安排。

上周，周一到周五早晨，都没有起床跑步。因为上上周那个周日跑得有点多了，跑了34公里，主要是还有很多坡路。到了周三、周四自己想跑步的时候，早晨都有点下雨，包括周五早晨。周五晚上9点出门跑了一圈，玄武湖人还挺多的，包括跑步的人也挺多的。周日下午2点多钟，自己也出门跑了一下，沿着玄武湖跑了三圈，合计跑了约29公里。因为南京马拉松将于下月中旬举办，所以最近都在拉30公里及以上的长距离，让身体适应一下，否则到时跑到一半，身体就可能适应不了。周末的时候，学习的效率不是很高。不知道是不是年龄大了，现在感觉，稍微难一点的事情，自己都有点打退堂鼓。后面好好调整一下自己的精神状态吧。

11月17日参加了南京马拉松。今年的南马备战其实不是很充分，主要原因是南京今年太热，热的时间太长。往年的时候，9月份就比较凉快了，就开始备战南马了，9月、10月各跑200公里左右，到了马拉松的时候，备战相对就比较充分了。而今年9月份，跑了不到150公里，10月份跑了200公里，然后就参加了南京马拉松。在11月3日，参加了一个半程马拉松比赛，11月10日自己跑了一个半程马拉松的距离。马拉松前的一周，我一直在外面出差，没有跑步。跑步这么多年，我对于跑步装备也不是很重视。跑鞋还算比较专业，但很少买专业的跑步袜子。有一年买了一双，还是新袜子，我就穿着去跑马拉松，跑到接近10公里的时候，就感觉有点磨脚底，后来也坚持跑完了，脚底磨了一个泡。那双袜子，后面也不知道放什么地方了，也没怎么穿过。这次也是，穿了一双平常穿的袜子，也不是新袜子。然后也是跑到接近10公里的时候，感觉有点磨右脚底，慢慢地就磨起了一个泡，不过，也还能坚持，虽然不舒服，也不疼。到40公里的时候，泡磨破了，也没感觉到疼。可能鞋带也系太紧了，到快跑完的时候，感觉右脚脖子有点疼。最后净成绩3小时57分，也算是安全完赛了吧。前两天，到李宁专卖店买了三双跑步袜，100元三双，今天早晨穿着跑了8公里，感觉还可以。从南京马拉松结束后，今天是第一次跑步。昨天早晨本来准备跑步的，但外面的风呼呼地吹，想想就没出门。跑完南马后，身体确实很疲惫，还是备战没准备好。除了右脚底一个大泡外，两个小脚趾上也是泡，左脚趾上还是个血泡。现在脚上的泡倒是基本上都好了。