习惯养成要注意的几点
1.要坚持。
有家长留言说，给孩子建立习惯的过程中难以坚持。这让我想起身边很多的熟悉的场景。
一个小学生已经坚持了两个星期每天早起锻炼，结果某天晚上和家长一起看《中国好声音》到11点多，第二天早上起不来，从此再也没有进行过早锻炼。
一个高中生好不容易在家长、老师的合力下，上缴了手机也不再上网吧玩游戏，可某一天在同学的拉拢下又一次身陷网游不可收拾，虽然自己的保证书还随身携带。
有很多爱美人士苦苦坚持数天晚间节食，结果一场好友聚会便自此守住餐桌回归旧途，饱享口腹之欲却事后自责不已。
查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中说：“习惯从来不会消失，它蛰伏在大脑的基底核，当正确的暗示和奖赏出现时，它会再次出现。失忆老人能找到回家的路，老鼠能在巧克力的诱惑下进出迷宫，都是这个道理。”
2.写下来
你的“习惯建立计划”具体吗？有白纸黑字写下来吗？
事实上，在习惯建立的过程中，“写下来”这个动作非常关键，通过写下来我们才能在头脑内确认自己真正想要的东西，才能梳理清楚这些要素之间的关系，才会不自觉地模拟即将发生的场景。
这些是实际行为发生的“先行组织者”，没有这些确定性的演练，我们的大脑缺少真切的行动指南。我们做事之前，大脑需要“仪式感”，其实质上是内心归属的确认，我们生活中几乎时时处处都需要“仪式感”，不是吗？
3.做可视化的进展记录
比如，某件约定的事儿做好以后，在日历上做出标记，以示自己当下的进展。这给我们对做好的事起到一个心理确认的功能，由此产生的成就感起到的作用更是不可小视——这是真正让我们坚持下去的内在动力。
妻子女儿曾经就每天在家跳绳这个习惯做了一个记录表，就像一个空白课程表，每天在相应的日期后的空格内填写自己当天跳绳的数目。当空格越来越少，数字越来越大，成就感自然而来，想停下来都不容易。哪天确实外出耽搁（比如去外地），回来之后那空下来的格子让人心里不爽，这种完美倾向更会让自己不轻易放弃。
这个进展记录尽可能放到醒目之处，另外也可以通过记日记的方式达到坚持的目的（这不就是日记的重要功能之一吗）。
1.要坚持。
有家长留言说，给孩子建立习惯的过程中难以坚持。这让我想起身边很多的熟悉的场景。
一个小学生已经坚持了两个星期每天早起锻炼，结果某天晚上和家长一起看《中国好声音》到11点多，第二天早上起不来，从此再也没有进行过早锻炼。
一个高中生好不容易在家长、老师的合力下，上缴了手机也不再上网吧玩游戏，可某一天在同学的拉拢下又一次身陷网游不可收拾，虽然自己的保证书还随身携带。
有很多爱美人士苦苦坚持数天晚间节食，结果一场好友聚会便自此守住餐桌回归旧途，饱享口腹之欲却事后自责不已。
查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中说：“习惯从来不会消失，它蛰伏在大脑的基底核，当正确的暗示和奖赏出现时，它会再次出现。失忆老人能找到回家的路，老鼠能在巧克力的诱惑下进出迷宫，都是这个道理。”
2.写下来
你的“习惯建立计划”具体吗？有白纸黑字写下来吗？
事实上，在习惯建立的过程中，“写下来”这个动作非常关键，通过写下来我们才能在头脑内确认自己真正想要的东西，才能梳理清楚这些要素之间的关系，才会不自觉地模拟即将发生的场景。
这些是实际行为发生的“先行组织者”，没有这些确定性的演练，我们的大脑缺少真切的行动指南。我们做事之前，大脑需要“仪式感”，其实质上是内心归属的确认，我们生活中几乎时时处处都需要“仪式感”，不是吗？
3.做可视化的进展记录
比如，某件约定的事儿做好以后，在日历上做出标记，以示自己当下的进展。这给我们对做好的事起到一个心理确认的功能，由此产生的成就感起到的作用更是不可小视——这是真正让我们坚持下去的内在动力。
妻子女儿曾经就每天在家跳绳这个习惯做了一个记录表，就像一个空白课程表，每天在相应的日期后的空格内填写自己当天跳绳的数目。当空格越来越少，数字越来越大，成就感自然而来，想停下来都不容易。哪天确实外出耽搁（比如去外地），回来之后那空下来的格子让人心里不爽，这种完美倾向更会让自己不轻易放弃。
这个进展记录尽可能放到醒目之处，另外也可以通过记日记的方式达到坚持的目的（这不就是日记的重要功能之一吗）。
