经常容易感冒的青少年，日常应尽量做到健康饮食，保证身体日常所需营养的充足摄入，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果以及高蛋白的食物，蔬果中含有丰富的维生素C，它能够促进抗体的合成，从而有效增强机体免疫力，蛋白质则是机体免疫功能的物质基础。
青少年其实也可以适量食用蛋白粉的，蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末，而且食用起来也是比较方便的，如汤臣倍健蛋白粉，高效补充日常所需优质蛋白质，
另外，建议容易感冒的青少年日常尽量少去人群聚集的地方，出门时佩戴口罩，在天气变冷时及时添衣，要注意保暖，日常坚持适度的锻炼。