冬季天气寒冷,人体需要足够的食物来功能抵御寒冷,这时候能吃一些饱腹又瘦身的食物是很重要的,以下是变啦小编推荐的八种冬天减肥食品.人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%.因此,冬天减肥刻不容缓.
冬天减肥食品1:黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了.
冬天减肥食品2:土豆
吃土豆可以减肥吗?同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多.比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些.这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维.所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果.
此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小.如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要.
冬天减肥食品3:萝卜
吃胡萝卜可以减肥吗?萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体"灭火".
晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况.萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉.
冬天减肥食品4:苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王.苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善. 而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统.点这里查看苹果减肥的详细介绍.
冬天减肥食品5:南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿.
南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等.
冬天减肥食品6:柿子
柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便.而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用.此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素.
冬天减肥食品1:黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了.
冬天减肥食品2:土豆
吃土豆可以减肥吗?同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多.比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些.这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维.所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果.
此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小.如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要.
冬天减肥食品3:萝卜
吃胡萝卜可以减肥吗?萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体"灭火".
晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况.萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉.
冬天减肥食品4:苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王.苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善. 而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统.点这里查看苹果减肥的详细介绍.
冬天减肥食品5:南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿.
南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等.
冬天减肥食品6:柿子
柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便.而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用.此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素.
