比预期效果差 可能是因为饭量没有减少太多 而且没怎么上厕所…第一周下来减掉2kg 继续坚持 第二周先继续延用素食周

连续三天吃同一个菜的午饭 半碗胡萝卜炒杏鲍菇 半碗米饭 今早体重没变化…才减2kg就平台就太不够意思了。

今天体重81.1kg
-0.5kg坚持坚持✊
早餐一个馒头

今天开始无醣周 只吃素菜和肉 就不能吃淀粉啦 早餐两个鸡蛋 中餐这些～ 今早-0.5kg

吃到一半才发现百叶应该是含淀粉的… 还好就吃了两口 鸡肉都吃完啦～ 还有几个香菇 嗝

这几天苦恼都没有嗯嗯 然后中午肚子疼就拉肚子了…真是既开心又难受 晚餐西红柿炒鸡蛋一碗 还吃了几块肉和丝瓜 好饱啦 坚持坚持✊

第二阶段第二天
晨重80.3 截止到昨天从84.1到80.3减去了
7.6斤 真的算很慢的 今天是酸奶日 刚买了两个老酸奶回来 现在吃一个 下午吃一个 虽然我都有按照食谱来吃 但我的量还是不算吃的少的

好大一碗哈哈哈哈

今天下8了！！！开心开心🥳

昨天酸奶日原本打算只喝2碗老酸奶来着 早九点喝一碗 下午两点喝一碗 后来朋友拉我去逛街 感觉晚上撑不住 就又买了一碗下午六点喝 然后就拉肚子了……不过看在掉秤的份上我还是爱死无醣周啦 2天掉4斤哈哈哈哈哈

周末起得晚 早餐一个鸡蛋 两根低脂鸡胸肉肠 烤了一下好吃多了 现在快十一点了 下午两点左右加个餐再吃晚饭吧

今早体重79.6kg
+0.4kg伤感
酸奶日掉的肉 果然随便吃点东西都会长回来 我这无奈的体质…到现在还没瘦下10斤

早：一个鸡蛋 两根鸡胸肉肠
中：小碗炒鸡肉丁 一根玉米 还蹭了同事两口青椒煎鸡蛋
晚：一碗西红柿金针菇煮牛肉 还吃了一些豆芽和黄焖鸡
晚上吃多了 明早体重堪忧

这是午餐