3月21日是世界睡眠日，在大家都在关注成人睡眠的时候，学校建议，也要多关注孩子的睡眠。

各年龄阶段睡眠时长标准
2岁的幼儿应睡11-14小时，3-5岁的儿童建议睡10-13小时，6-13岁的学龄儿童，建议睡9-11小时，14-17岁的青少年，建议睡8-10小时，18-64岁的年轻成年人，建议睡7-9小时，65岁以上的老人，建议睡7-8小时。
每个人都有一定的睡眠需求，睡眠不够，会造成情绪上的烦躁不安，所以保证充足的睡眠时间很重要。
如何让孩子睡得更好？
帮助孩子规划好时间
如果作业多，那就充分利用起课间和饭前的时间，争取让孩子在晚饭前，就能将大部分作业写完，饭后就可以适当休息，或到户外走一走。
良好的睡眠环境
首先，应注意枕头高低和睡眠姿势，通常来说，10厘米左右的枕头为适宜儿童的高度，侧卧位则是良好睡眠姿势。
其次，在孩子睡觉时，房间最好不要开灯，如果孩子实在害怕，则尽量开启光线较弱的灯。另外孩子入睡后，应保持睡眠环境的安静。
第三，孩子睡觉时，应尽量保持房间的空气流通。

控制孩子用电子产品的时间
过度使用手机、电脑、平板电脑等电子产品，会造成大脑和身体许多部位严重疲劳。因此，要和孩子商量好使用这些电子产品的次数、时间，睡前一小时不宜使用电子产品。同时，也不要让孩子过度看电视，尤其是睡前，不要看容易让孩子兴奋的电视节目。
白天适量运动
白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动了，晚上睡眠质量比较高。
孩子晚上的睡眠重要，午睡也很重要，从被褥到枕头，每个细节都不可小看。关爱孩子睡眠，为孩子打造健康睡眠时光。

高质量的睡眠可以使机体得到充分的休息，使机体重新焕发活力，让孩子茁壮成长。这也是学校的心愿。新华公学呼吁广大师生及家长“规律作息、健康睡眠”，近日返校的外籍师生及时调整好时差，以充沛的精力完成工作和学习，拥抱、享受健康美好的人生。