颈肩痛现在是办公室的通病，是社会的常见病，随着现代用电脑，坐办公室，办公环境的变化
，大部分病人需要长期的久坐、低头，这是造成颈肩痛的主要原因

大部分颈椎病患者都有长期颈肩部疼痛的症状。有的人一觉醒来，脖子疼痛难忍，这种疼痛少则三五日，
多则一两周才能逐渐消失；有的人这种情况反复发作甚至长期不愈，严重影响工作生活。
在实际生活中，如何对待和处理这种长期的慢性颈肩部疼痛直接关系到颈椎健康状况的转归。

下面给大家介绍几个动作缓解肩颈痛
1坐姿臀部拉伸

坐姿腿部拉伸

3坐姿反手上举

4坐姿肩外旋

5手臂环绕