这个病切忌盲目，我就腰肌劳损去锻炼 结果锻炼猛了导致突出 而且我父母的腰都不好 遗传也有因素
起因：主要就是久坐导致椎间盘过劳退化耐受能力低 遇上不正确的发力姿势极容易发作，我就是喜欢坐着，坐着多舒服啊，懒是目前久坐工作者和喜欢久坐玩电脑手机的朋友发病最主要的原因。但是想起来当初也有人跟我说不要久坐多运动，确实很难听进去，这就跟个人习惯有关系了。没办法习惯确实不好改。以现在的我要求10年前的自己本来就是不公平的。
关于治疗：这个病每个人的情况都不一样，所以治疗也完全不同，个人分为下面几类作为纯粹的经验分享，欢迎讨论
不管你是膨出也好，突出也好，甚至是腰肌劳损也好主要还是看症状。腰痛几乎是每个人都会经历的。盲目的方法只会对你的腰痛造成不利的影响。如果你疼的不行可以找医生做做理疗缓解一下，病根还是要改变生活习惯。科学锻炼，劳逸结合。
首先谈一谈单纯的腰肌劳损，每个人都有腰肌劳损。要分清你是否有长期对腰椎不利的行为，如果你经常久坐，经常重体力弯腰的活动，我建议你不要剧烈运动，因为椎间盘已经比较脆弱，像运动员那样运动会导致椎间盘突出问题。学习过科学运动知识后可以做轻缓的核心力量锻炼就好，尽量不要负重锻炼，禁止大重量锻炼
然后就是突出与轻度突出（膨出）），膨出的疼痛主要是盘源性的，体现为中间反复剧烈的疼。腿无影响。突出会压迫坐骨神经造成腿疼，腰痛反而减轻。
1。仅膨出，膨出是椎间盘病变的前期阶段，可以告诉你这个病变是因为退化伴随一生持续下去的，控制的好可以保持一辈子膨出，仅仅腰痛反复发作，无法根治。
2。突出对神经的压迫比较轻甚至没压迫神经，不需要做手术，无法根治。这时候医生都会建议回家休息，改变姿势，注意腰腹肌的锻炼就好。大部分朋友都是这种情况。
这要提一点。前面的情况对于来此吧的病友来说是坏消息中的好消息。腰痛的问题大部分的人都有基本上都属于这几种情况，通过认识自身情况，多休息，勤锻炼都会恢复。问题在于我看网络上很多朋友腰腿疼就开始怨声载道的，总是处于负面情绪的影响。这完全就是很正常的，人体随着年龄的增长不如你十几岁时的身体是自然的发展规律。特别的20，30来岁的朋友 以后身体还会继续退化出现新的问题，腰好的人关节不一定好，内脏说不定有问题，不都活的好好的吗
3.轻度腰腿痛持续很久，几个月，甚至几年的，我要问问你，你的习惯该过来了吗？是不是一直都是这么不自律，改变习惯是一个痛苦而漫长的过程，只有坚强一点，条件好的可以多做做理疗，只能去慢慢学习，没别的办法。
如果你确定你习惯该过来了，恢复正常生活了但还是持续的轻度腰腿疼，这种情况是可以做手术的，没必要降低生活质量
4.疼痛持续加重一直不缓解的，而且医生建议做手术了。都好几个月了还硬撑，别听吧友的什么乱七八糟的了，做手术吧，我母亲就做了手术也一点事没有
习惯性或者说慢性腰疼的核心解决思路就是尽快缓解疼痛，边改变习惯边尽快回归正常生活。切忌盲目的治疗。在生活中慢慢恢复即可。对于身体上一直没毛病，突然多了一个慢性病的朋友来讲，确实是一个坎，这个坎绝大多数人都会遇到，可以这么说，病痛也是一个人从天真幼稚到成熟稳重必经的一条路。慢慢你会发现身上一丁点毛病都没有的人其实是非正常人，而我们都属于正常人，
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起因：主要就是久坐导致椎间盘过劳退化耐受能力低 遇上不正确的发力姿势极容易发作，我就是喜欢坐着，坐着多舒服啊，懒是目前久坐工作者和喜欢久坐玩电脑手机的朋友发病最主要的原因。但是想起来当初也有人跟我说不要久坐多运动，确实很难听进去，这就跟个人习惯有关系了。没办法习惯确实不好改。以现在的我要求10年前的自己本来就是不公平的。
关于治疗：这个病每个人的情况都不一样，所以治疗也完全不同，个人分为下面几类作为纯粹的经验分享，欢迎讨论
不管你是膨出也好，突出也好，甚至是腰肌劳损也好主要还是看症状。腰痛几乎是每个人都会经历的。盲目的方法只会对你的腰痛造成不利的影响。如果你疼的不行可以找医生做做理疗缓解一下，病根还是要改变生活习惯。科学锻炼，劳逸结合。
首先谈一谈单纯的腰肌劳损，每个人都有腰肌劳损。要分清你是否有长期对腰椎不利的行为，如果你经常久坐，经常重体力弯腰的活动，我建议你不要剧烈运动，因为椎间盘已经比较脆弱，像运动员那样运动会导致椎间盘突出问题。学习过科学运动知识后可以做轻缓的核心力量锻炼就好，尽量不要负重锻炼，禁止大重量锻炼
然后就是突出与轻度突出（膨出）），膨出的疼痛主要是盘源性的，体现为中间反复剧烈的疼。腿无影响。突出会压迫坐骨神经造成腿疼，腰痛反而减轻。
1。仅膨出，膨出是椎间盘病变的前期阶段，可以告诉你这个病变是因为退化伴随一生持续下去的，控制的好可以保持一辈子膨出，仅仅腰痛反复发作，无法根治。
2。突出对神经的压迫比较轻甚至没压迫神经，不需要做手术，无法根治。这时候医生都会建议回家休息，改变姿势，注意腰腹肌的锻炼就好。大部分朋友都是这种情况。
这要提一点。前面的情况对于来此吧的病友来说是坏消息中的好消息。腰痛的问题大部分的人都有基本上都属于这几种情况，通过认识自身情况，多休息，勤锻炼都会恢复。问题在于我看网络上很多朋友腰腿疼就开始怨声载道的，总是处于负面情绪的影响。这完全就是很正常的，人体随着年龄的增长不如你十几岁时的身体是自然的发展规律。特别的20，30来岁的朋友 以后身体还会继续退化出现新的问题，腰好的人关节不一定好，内脏说不定有问题，不都活的好好的吗
3.轻度腰腿痛持续很久，几个月，甚至几年的，我要问问你，你的习惯该过来了吗？是不是一直都是这么不自律，改变习惯是一个痛苦而漫长的过程，只有坚强一点，条件好的可以多做做理疗，只能去慢慢学习，没别的办法。
如果你确定你习惯该过来了，恢复正常生活了但还是持续的轻度腰腿疼，这种情况是可以做手术的，没必要降低生活质量
4.疼痛持续加重一直不缓解的，而且医生建议做手术了。都好几个月了还硬撑，别听吧友的什么乱七八糟的了，做手术吧，我母亲就做了手术也一点事没有
习惯性或者说慢性腰疼的核心解决思路就是尽快缓解疼痛，边改变习惯边尽快回归正常生活。切忌盲目的治疗。在生活中慢慢恢复即可。对于身体上一直没毛病，突然多了一个慢性病的朋友来讲，确实是一个坎，这个坎绝大多数人都会遇到，可以这么说，病痛也是一个人从天真幼稚到成熟稳重必经的一条路。慢慢你会发现身上一丁点毛病都没有的人其实是非正常人，而我们都属于正常人，
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