请教一下半马我想把配速保持在3：40 应该如何锻炼？【马拉松吧】_百度贴吧

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请教一下半马我想把配速保持在3：40 应该如何锻炼？

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个人情况
上学时候是练400米的，速度强项，耐力差一些。
目前只能保持3：40配速 6公里。
平时踢球为主，一周二场，跑步，都是看心情跑，最长距离14公里，配速3：55

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IP属地:山东

1楼2020-04-09 16:33回复

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