#嵩山药石#
春季减肥小妙招
又到了露肉的季节了，你敢吗？
俗话说“春季不减肥，全年徒伤悲”还不赶快抓住春季的小尾巴，再不抓紧减肥就要露馅了。春季万物复苏人体的新陈代谢也开始恢复了，有利于燃烧分解脂肪。中医有“春排夏减”的理念，春季减肥不易反弹。抓住春季减肥黄金期，做好以下几件事，让减肥事半功倍。
第一件事：清晨起来喝一杯温麦饭石水。
水是减肥和保持体重的催化剂，平常多喝水能够帮助抑制食欲，促进代谢。如每天喝水量减少，脂肪堆积就会加快。每天清晨喝一杯麦饭石水，补充水分，促进血液正常流通，避免血液粘稠，另外，清晨喝一杯麦饭石温开水还能起到润肠通便的作用。
第2件事：增加粗粮的摄入量
春季减肥时，可以多用粗粮作为主食，增加粗粮的摄入量。多吃粗粮能够为身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动，有效抑制胆固醇、碳水化合物以及脂肪的吸收，从而实现减肥的目标。
第3件事：别忘了多运动
运动能加快身体代谢的速度，有利于燃烧掉身体的脂肪。如：打羽毛球、做瑜伽、跳绳、快步跑、骑自行车、游泳等。
第4件事：不要不沾荤
荤素搭配才是最合理的饮食习惯，建议减肥期间每日1—2两肉类食物，最好在中午吃，晚餐要清淡且要少吃。
第5件事：多多利用水果减肥
草莓：草莓不仅长相好看，味道也挺好，最重要的是它的热量都很低，草莓还含有丰富的膳食纤维，有效促进肠道蠕动，有助于改善便秘和促进排毒。苹果：苹果含有丰富的果胶，不仅能帮助肠道蠕动，还有助于身体内的毒素排出。苹果中的钾质也比较多，能够防止腿部水肿。减肥的人，最好每天吃一个有些硬的苹果，既能满足你的食欲，热量又低，多吃苹果还能延缓皮肤衰老。