在与心魔无数次的交手过程中，我深感心魔的狡猾与强横，它会专攻你的弱点，而且还很会挑时机，你必须在念头实战中一次次去体会和总结，彻底摸清心魔的套路和出现的规律。虽然心魔神出鬼没，但它的出现还是有一些规律可循的，比如在独处时它很容易向你发动攻击，很多学生党平时上学没事，一到周末就不行了，周末独处时间增多，心魔就会大举进犯！戒色说到底，就是一场念头的战争，我以前的戒色文章也专门讲到过，这场战争看不见硝烟，一个人坐在那儿似乎什么也没有发生，但他的内心正在交战，战斗也许就在眨眼间，那个念头断不掉，接下去就是看黄手淫，那个念头就是一个指令、一个木马病毒，当杀毒软件拦不住，木马病毒就会为所欲为肆意破坏。南怀瑾先生讲过“心兵难防”，心魔对你用兵，这就是一场脑海中的战斗，一次次被心魔虐，甚至被虐了十几年，当接触到戒色文章，才知道问题出在哪，一场史诗级的戒色蜕变之旅才真正拉开序幕！
一位戒友说：“戒色的每一天才是真正的大快乐，那种快乐难以言表。以戒色为乐，以戒色为荣，破戒才是最大的痛苦，短暂的罪恶快感，换来空虚、悔恨、症状缠身、无地自容。”他说得非常好，戒色的大快乐是那么微妙，真正的智者不再追求快感，他们享受的是纯净美好的感觉，享受的是内心泉涌般的大快乐、大喜悦，像孩子一样开心快乐，活在纯净的奇迹里，而不是活在邪淫的地狱里。春季很多人都会去踏青，在看到大自然的美景时，你的内心会很愉悦，你并不需要躲在房间里撸管，你完全可以换一种更纯净的活法，活出自己内心的崇高与光明，活出真正纯粹的自己，纯粹才是力量之源！
不撸反而更快乐，这个结论撸者很难相信，但事实就是如此，戒到一定程度就会感受到那种特别纯粹、特别美好的大快乐，这种快乐与欲望无关，当你处于无欲状态时，才能感受到这种大快乐。一颗简单纯净的心，一份久违的童真情怀，蔚蓝的天空下微风轻柔地吹拂着柳条，孩子们在草地上欢快地奔跑着，累了就躺下望着天空的风筝，一切都显得那么单纯与美好。春季可以召唤出内心某种纯真柔软的感觉，你知道你属于这种感觉，你知道不管自己的年纪有多大，只有你愿意，你就可以做回纯净的孩子，一个人只有保持心灵的纯净，他才会真正快乐起来，反之不管撸多少次，最终还是不快乐，乃至空虚、惶恐、痛苦、悔恨，生不如死。
戒色可以让你从一个纯真的视角来感受这个世界，一切似乎都变得纯真美好起来，那种纯真美好的感觉非常久违，因为沉迷手淫，就无法感

戒色可以让你从一个纯真的视角来感受这个世界，一切似乎都变得纯真美好起来，那种纯真美好的感觉非常久违，因为沉迷手淫，就无法感受到这种纯真美好的感觉，脑子被邪念占据后，就和这种纯真美好的感觉断开了，就像宽带连接被断开一样。埃克哈特·托利在《宁静在说话》里说：“当你与内在的宁静失去连接，你就失去了与你自己的连接。当你与自己失去连接，你就在这世界迷失了自己。你内在最深处的关于你是谁的自我意识，与宁静不可分离。这就是‘我是’，它更深于你的名字与外在形式。宁静是你最真实的本性。什么是宁静？宁静就是你的内在空间或觉知，在这内在空间里，这一页的文字正在被解读，然后成为思想。没有那个觉知，就没有感觉，没有思想，没有世界。”小时候我们的内在空间是非常干净的，没有邪念的污染，邪念就像垃圾一样，必须被清除出去，当心灵得到净化后，你的身心感觉就会焕然一新，就像一个肮脏发臭的房间重新被整理干净，窗明几净，整洁明亮，让你感到舒服惬意、心情愉悦。
很多人并不想过堕落的生活，他们也想戒除手淫恶习，但是心魔是那样强大，一次次把他们拉入怪圈，邪念会主动入侵，不请自来，不速之客，自动冒出，关于这点有很多人都没认识清楚，也包括一些戒色前辈，如果你对这点有很深的认识，你就会时刻提防着心魔，因为你知道它会来！它会主动入侵！就像黑客会主动发动攻击一样，你把杀毒软件和防火墙全部开启，严阵以待，时刻都保持警惕，念头一起来，马上就断除，必须要快！不怕念起，唯恐觉迟！有的人以为悟懂一个道理，或者用不净观把贪恋的心理转变过来，就不用断念了，其实不管懂了什么道理，念头还是会来的，懂道理是为了更好地断念，并不是懂了道理，就不用断念了。之前快乐戒撸法的思想误区就在这里，以为懂了道理就不用断念了，就想当然地以为自己是非撸者了。一些前辈都在这个问题上认识不清，要真正认清这个问题是需要一次顿悟的，在一次次念头实战中，你会渐渐发现邪念出现的规律，很多时候并不是你主动去想，大多都是它来了之后，然后你跟着它跑，戒色高手不会跟念，他们会立刻断念！上次和一位戒友聊，他说洗澡时心魔突然入侵，怂恿他撸，然后他识破这是心魔的怂恿，坚决断除，不听信，不跟从，于是就没破戒。他的这次实战表现很棒，古德云：“顿悟虽同佛，多生习气深，风停波尚涌，理现念犹侵！”光懂道理没用，关键还是要看断念实战！

现在春季，天气转暖，大街上的诱惑慢慢多了起来，自己一定要做好视线管理，这个问题前几天就有戒友反馈，天气热了，穿得少了，考验又来了，到了夏天考验更多更猛烈，要求更强的对境实战意识，元音老人讲过：“内不随念转、外不为境迁。”这十个字就是实战的最高指导。内，不要跟着邪念跑；外，不要陷入诱惑的对境，要做到视而不见、心如止水，对境不动心才是大力量人，对境动心，就是定力差的表现。通过不断对境练心，最后自己的定力就会变得很坚固，当心地光明磊落了，对色情诱惑不反应了，这时候才能真正把握自己的人生，否则看见色情诱惑，一次次陷进去，根本就是身不由己，在邪淫堕落中不断消耗宝贵的肾精能量，不断消磨自己的斗志和动力，最后只会变得消沉和颓废。前两天有一位戒友发帖说在火车上旁边坐一排女的，他就受不了，看照片人家穿得很正常，他却觉得受不了，经常手淫的人看见女性就容易起邪念，真正刚强的戒者就是旁边坐一排女优，都毫不动心，用刚烈的正气秒杀一切，根本不稀罕，根本不在乎，就是这么有骨气，就是这么正！要做戒色敢死队队长，任何诱惑不能动，任何邪念攻不下，死硬到底，视死如归！
下面就春季养生做一下分享，具体如下
春季天气回暖，身体恢复速度会加快，但也容易出现症状反复，因为气温变化比较大，有时比较暖和，有时突然下雨，天气变凉，昼夜温差大，这时候就容易出现症状反复。每当季节转换时，就像飞机遇见气流出现颠簸一样，过段时间就好了，自己要注意及时调整。中国有一句养生谚语叫“春捂秋冻”，说的是早春时节不要急着把棉衣脱掉，以免感受风寒；初秋来临，也不要一下子穿得太多，适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。这是古往今来善于养生者都十分重视的保健经验。养生的确是一门很深的学问，戒色之后应该多看养生的书籍，努力提高自己的养生觉悟，养生做得好，身体恢复速度会加快，而且也有利于保持良好的戒色状态。

春天我个人比较喜欢的树木就是杨柳，看上去有一种柔韧、条达 、舒展的感觉，非常柔美和优雅，柳树慢慢地吐出它那嫩绿色的柳芽，很招人喜欢，小时候喜欢扎成圈戴在头顶上，上次去公园也看到家长给孩子戴上柳条扎成的圈，让我想起了小时候。春季的大自然给人一种纯真的感觉，这种美好的感觉可以追溯到童年，那时的我们还没有进入欲望和快感的世界，活得比较单纯，所以能感受到这种简单纯粹的幸福与快乐，一旦进入发育期开始追逐快感了，就会彻底迷失，脑子里经常浮现的就是黄片里那些淫秽污浊的场景，再也难以感受到这种纯真美好的大快乐、大喜悦。一个纯净的孩子看到一朵花时，他的喜悦就可以完全爆棚，开心得不得了，就像狂喜一样，大人很难理解孩子为何这么开心，大人很难感受到这种喜悦，因为大人的头脑已经被邪念污染了，开始变得麻木不仁，只知道一味追求快感。戒色后我才逐渐恢复那种单纯喜悦的感受，原来快乐是如此简单，就是因为盲目追求快感才让自己变得不快乐，心灵净化后，那种纯粹的大快乐真的如泉涌一般，心灵的净度越高就越快乐，整个人都被喜悦撑爆了，原来一朵花、一棵树、一声鸟鸣带给我的喜悦远胜于几百G的黄片所带给我的快感，不管看多少黄、撸多少次，我都不会真正满足，我都不会真正快乐起来，反而变得越来越空虚、越来越惶恐。曾经我错误地以为看黄手淫会让我快乐起来，然而这个恶习却让我越来越迷失、越来越不快乐。当心灵恢复纯净后，我才真正明白快乐的真义！孩子有纯净、美好、开心、满足的神情，因为他们心地干净，因为他们不邪淫。
二，春季精神调养——戒郁怒
《黄帝内经》认为，养生重在顺其自然，肝属木，与春相应，所以春季应以养肝为先，养肝最重要的是调畅情志和气机。调畅情志，重点是保持精神的愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气、不发怒，保持乐观的心情，以保证肝脏气机的条达。戒色后一定要注意情绪管理，情绪不好时要及时调整，不要让自己处于生气失控的状态，不要随便发脾气，要学会保持心平气和，生活中肯定会遇见挫折和不顺心的事情，不管出现什么情况，都要沉着冷静地面对。有经验的资深戒友都知道，生气后容易破戒，会把手淫作为发泄的出口，所以学会情绪管理非常重要，生活中尽量避免吵架，应该以和为贵，懂得谦让，戒色和一个人修养和做人密不可分。春季特别要注重戒郁怒，因为进入春季很容易出现心理的失调，很容易出现郁怒的表现，这时就要学会及时调整。

青色的食物可以养肝，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，因此建议多吃时令新鲜蔬菜、水果。肝脏最怕八件事，分别为：肝怕大怒，大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能，是养生家最忌讳的情绪。因此，要尽量保持精神愉快；肝怕醉酒，饮酒不能贪杯过量，最好能戒酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，大量饮酒，会使肝脏负担加重，甚或出现酒精肝等疾病；肝怕熬夜，肝藏血，“人卧则血归于肝”。现代人经常熬夜，在夜间23:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病；肝怕抑郁，肝喜条达而恶抑郁，心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发胃痛、高血压、头疼等一系列病症。此时，一方面可以通过调控情绪来缓解，一方面可以在医生指导下服用疏肝理气的药方；肝怕用眼过度，中医说“肝开窍于目”，过度用眼也会损害肝脏的功能，建议养成良好的用眼习惯，避免过度用眼；肝怕乱服药，肝脏是人体最大的解毒器官，绝大多数药物都需经过肝脏代谢。乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害；肝怕肥胖，过度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引发肝纤维化，影响身体健康；肝怕纵欲，中医讲肝肾同源，精血互生，纵欲会导致肝肾不足。春天在五行中属木，而人体五脏之中肝也属木，所以春季肝当令，春季要格外注意养肝，伤肝的行为尽量不要去做。脾为后天之本，气血生化之源，如果长期脾虚，就会气血不足，营养不良，甚至免疫力下降。山药是中医健脾益气的主要食疗食物，做成山药粥，健脾更好，胡萝卜和南瓜也有健脾作用，可以做成南瓜胡萝卜小米粥，效果更好。另外，莲子芡实粥、板栗核桃粥也很不错。
国医大师朱良春活了99岁，生前他曾说：“长寿而不健康，活受罪；健康而长寿，是真快乐。”老先生悬壶济世一生，一辈子没有退休，去世前几个小时还在病榻上修改书稿，93岁的时候日诊30多患者，多的时候40-50号，他一定要把病人看完才会休息。坐诊之余又飞来飞去出席国内外各种会议，精力充沛，体力许多年轻人都赶不上。老先生旺盛的精力来自哪里？据悉老先生每天早晚服用一碗粥，坚持了60多年。2010年朱老接受央视《中华医药》采访的时候，曾详细分享了他的养生方法。1938年，朱良春跟随老师章次公在上海行医，恰逢上海霍乱急性蔓延，求诊者络绎不绝。朱良春每天看7、80号人、百十号病人，白天晚上不停地接诊。尽管年轻，他也感到体力不支。“

“疲劳、消瘦、每天工作到晚上都感觉到很累。到30岁左右的时候，身体就有点拖垮了。”朱良春回忆，当时的状态，他母亲看在眼里，母子俩一合计，设计出了一种粥，吃了几个月以后，他逐步感觉不到疲劳了，精神比较好了。此后，这种粥朱良春每天早晚坚持吃，吃了一辈子，老先生说：“对我的健康、对我精力的恢复、对我衰老的延缓都有很大帮助，所以我一直持之以恒，常年吃它。”
朱良春黄芪长寿粥（五天食量）食材：绿豆、薏仁、扁豆、莲子各50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克。制作方法：绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净进锅待用。制作方法：绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净进锅待用。黄芪先浸20分钟，煎15分钟后将水滗出，加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后的水合在一起用做煮粥之水。急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。服用方法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。功效：补益五脏，甚能缓解疲劳。

朱良春先生说，中药里黄芪是大补元气的药，它能提高机体的免疫功能、能够补气。所谓“气”就是功能，用现代的语言讲就是一个人的功能、就是能量，气足了他的能量就强，气虚了以后，能量就不够了，就容易疲劳，耐力就差了。煮粥最大的秘密在黄芪，黄芪作用可不凡，明代医学家李时珍说它为“补药之长”，《本草求真》中，黄芪被推崇为“补气诸药之最”。相传古代的苏东坡擅长中医养生，就常常用黄芪来进补，还留下了“黄芪煮粥荐春盘”的诗句。据说胡适在中年以后，常常会感到疲惫，力不从心，也是用黄芪泡水，代茶饮用，特别是在讲课之前，他会先喝上几口黄芪水，精力倍增，说起话来声如洪钟，滔滔不绝。现代药理研究也表明，黄芪确有明显的强壮作用，而且还能够降低动脉压，加强心肌收缩力，防治循环衰竭。绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣、枸杞，可以补五脏，在这个基础上再加上黄芪的补气作用，强强联合，提升精力体力。黄芪还有一样功效备受朱老的推崇。黄芪含有微量元素硒，它能增强体力，提高免疫功能，能抗癌，能防癌。朱老的这方子里，黄芪用到了50克，可能有人会担心，黄芪是温性的，长期吃会不会上火啊？朱老对此有解说：“这粥中，稍微凉一点的是莲子、绿豆，黄芪、红枣带一点温性，所以它们之间相互之间能协调、平衡，所以大家都能吃。”当然，并不是说今天吃了，明天力气就很大了。要坚持吃过一段时间后，你才会发现自己应付疲劳、抵抗疲劳的能力增加了。黄芪泡水喝最好能控制在15克左右，网上有些方子建议使用20-30克，这要具体情况具体分析。另外，黄芪泡水的使用量和煮粥的使用量是不一样的，如果是泡水喝就是15克左右，如果是熬粥，那么最好使用50克左右。无论是熬粥还是泡水，黄芪的使用量都是有明确规定的，不可过量使用，而且如果是肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，则不宜服用黄芪泡水，否则会加重病情。
我个人比较推崇粥疗，具体吃什么粥，可以根据自己的体质来选择。
四，春季养生推荐
春天梳头益处多，中医认为，经络遍布全身，气血也通达全身，这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，头顶的“百会穴”就由此得名。通过梳头，可以疏通气血起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速，故而春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。我家里有一把绿檀的木梳，现在每天梳梳头，感觉脱发变得更少了，每天不超过5根，而且梳完头感觉精气神变好了，睡前梳头也很好，可以促进睡眠，提升睡眠质量，梳下头就感觉头部的气血很舒畅，心里也美美的。
春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。可以根据自己的身体情况进行适量的运动锻炼，让筋骨得到舒展，让精神得到振奋，为一年的工作学习打下良好的基础。合理适量的运动能够使人体的气血流通，百脉畅达，可以增强人体的生理功能，提高人体的抗病能力，使得机体强健而达到祛病延年的目的。《黄帝内经》里讲到“广步于庭”，即在环境优美、空气清新的庭院中悠闲地散步。《老老恒言·散步》曰：“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”说明散步是在随意不拘、悠闲舒适、逍遥自在、闲暇自如的状态下进行的一种运动，完全没有任何思想负担。因此，散步有助于精神的放松，有助于身心的陶冶，有助于气血的运行，可以达到养生延年的目的。我那时得神经症时，锻炼就是从散步开始的，刚开始只能散步5分钟左右，当时身体已经相当虚弱了，走5分钟都感觉很累，得神经症后是忌讳出大汗的，因为大汗伤阳，身体本就虚弱，是不宜出大汗的，应该以散步和养生功法为主，等身体恢复差不多了，可以考虑慢跑或者球类运动。我那时经常去公园散步、看风景，感觉心旷神怡，别有一番真趣，是心灵上的一种享受，我很喜欢公园内里那种安静的氛围，很容易就让我放松了下来，我那时社恐、强迫、疑病都有，后来坚持戒色养生，这些症状就渐渐缓解消失了。在恢复的过程中，经常亲近大自然可以大大加速疾病的恢复进程，去公园走一趟，心情就舒畅很多，就像做了一次心灵按摩一样。春天放风筝也很不错，而我更喜欢躺在草地上看风筝在天空飞，双手枕着头，用特别纯真的眼神看着风筝飞舞，这种感觉就像回到了童年，我想永远做一个纯净的孩子，虽然身体会长大，但心灵永远保持纯净、单纯和美好。春天骑行也是不错的选择，不负春光不负美景，去户外感受一下那种自由自在迎面而来的清风，感受骑行带来的快乐，享受大自然带来的阳光和美景。

最后总结：
春季是一个生机盎然的季节，不像冬天那么萧瑟凄凉，也正是这份生机可以最大地激起戒色的斗志与热情，春季有一种积极向上的氛围与力量，看到那种蓬勃的朝气，内心深处就会受到某种感召，希望自己也能找回那种积极向上的状态。春季也是一个容易破戒的季节，进入春季时，情绪容易变得不稳定，很容易出现情绪破戒，自己要做好情绪管理。春季天气多变，气温乍暖还寒，冷暖骤变，气温差异较大，症状很容易反复，自己要注意休养和调整。春季日照增多，会导致欲望变得活跃，邪念进攻次数会变得频繁，这时候要格外警惕，做好断念，不要被心魔攻破。春季就像童年，希望每一位戒友都能在春季找回最纯真的自己，只有做回纯净的孩子，你才会真正快乐起来，每一天都活在新鲜的喜悦里，开开心心过好每一天。

顶你

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加油，我很喜欢你的视频，心情好了很多，还很励志