04.27第二次做康复，用筋摩枪放松肌肉，还是一个疼啊。又新做了两个动作，专门练大腿内侧外侧和背后的肌肉，回到家后一直觉得累，到今天好像还不想动。

感谢各位叉友分享！

PS：我不是做广告滴，都只是分享一下自己的手术和恢复过程，不要问我在哪里做的康复治疗，每个地方都会有自己的康复机构。如果自己有一定毅力和恒心的话，自己在家里做康复效果也未必就会比去康复机构差。

加油💪！

半月板缝几针，半月板是自费🐴

今天来个高大上一点的东西

你好，请问可以交个朋友？我想了解一些关于如何弯腿训练？我和你做了差不多的手术，可是带了石膏六周，拆石膏后才给弯腿，现在比较难

4.30做了一次康复之后状态不太好，所以在5.1休息了几天，估计休息好了，而且现在在家里也不戴支具了，这几次的状态好了很多。
今天去康复中心做第四次康复。我因为膝盖两侧还是有些疼痛，站直一段时间后弯腿会有些难受，康复师帮我找了治疗师帮我检查到底是什么原因，解决之后开始康复锻炼。
先帮我弯腿，我在家里的时候把支具调到100度来弯腿感觉还是挺轻松的，但是康复师用测量仪给我检测才90度，然后康复师给我掰腿，最后掰到主动100被动110度，期间的那一个疼痛啊。。。酸爽
然后侧卧做蚌合动作练习臀部肌肉
最后练习步态，因为我已经是第6周了，差不多可以脱拐走路了，要多多练习

5.5日做了第5次训练，这次练完后感觉就好很多了，走路的步态也正常了一点，不会像之前那样完全直腿拖着走，至少可以屈一部分膝盖慢慢行走
PS：现在开始是坐公车出行了，上下公车那感觉难受了，还好现在的公车司机素质都不错的，会等我坐好了才开车

5.7日第六次训练
今天终于上到器械的力量练习了，每个动作在做的时候，手术腿的肌肉都在抖动，力量严重不足啊，加油加油

楼主第一次受伤后心真大啊，手术前医生有没有诊断楼主是骨性关节炎啊？

看看这肌肉萎缩的

这两天我的训练量加大了一些，然后走路和力量感觉明显的有好转。再去做几次康复估计就可以正式脱拐了

5.11又去做了一次康复训练，感觉康复训练有点敷衍了，没有专门针对性的练习，还不如我自己在家里练习的效果好一点

今天是第8次康复训练，康复师让我把所有的动作做了一次，指点出我不合格的地方，将每个动作练得更标准了一些，结果做完一组下来，肌肉酸得不行啊