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飞翔哥推荐过的核心部位训练

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我在网上找的图，都是随时随地能锻炼的方法！
来自Android客户端1楼2020-04-11 14:58回复
    俄罗斯转体（腹斜肌）每组20秒-25秒
    来自Android客户端2楼2020-04-11 14:59
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      臀桥（臀大肌）每组15秒-25秒
      来自Android客户端3楼2020-04-11 15:09
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        鸟狗式（核心肌群）每组15秒-25秒
        来自Android客户端4楼2020-04-11 15:19
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          平板撑上推（核心肌群）每组15年-20秒
          来自Android客户端5楼2020-04-11 15:32
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            坐姿剪刀式踢腿（腹直肌）每组20秒-25秒
            来自Android客户端6楼2020-04-11 15:50
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              仰卧触踝（腹直肌上部）每组15秒-20秒
              来自Android客户端7楼2020-04-11 16:04
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                仰卧交替触踝（腹内外斜肌）每组20秒-30秒
                来自Android客户端9楼2020-04-11 16:18
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                  仰卧屈膝提髋（下腹部）每组15秒-20秒
                  来自Android客户端10楼2020-04-11 18:04
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                    平板支撑（核心肌群）每组30秒-60秒
                    来自Android客户端11楼2020-04-11 18:39
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                      平板撑爬行（核心肌群）每组20秒-30秒
                      来自Android客户端12楼2020-04-11 19:03
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                        自行车卷腹（腹内外斜肌）每组15秒
                        来自Android客户端14楼2020-04-11 21:04
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                          交叉摸膝卷腹（腹内外斜肌以及腹直肌下部）每组15秒-20秒
                          来自Android客户端15楼2020-04-11 21:43
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                            @水锤火炬⛄
                            来自Android客户端16楼2020-04-11 21:44
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                              滴滴
                              来自Android客户端18楼2020-04-11 23:14
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