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跑了快二十天，本身想减肥但是为什么基本没瘦。是跑步不减肥，还

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跑了快二十天，本身想减肥但是为什么基本没瘦。是跑步不减肥，还是时间太短，饮食也控制的，晚饭吃的少，高热量东西基本没碰。求解，求解
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2020-04-21 14:23回复
    你体重基数应该不大吧，我之前190跑了一个月就掉了二十斤
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2020-04-21 15:31
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      跑步减肥必须要持之以恒才行，一两个月就想打退堂鼓肯定是不行的，当你觉得现在配速过于轻松的时候建议可以提点速，这样消耗更大
      IP属地:重庆3楼2020-04-21 15:44
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        能跑15，本身体重就不过分吧
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2020-04-21 15:52
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          我是二个月后才瘦下来
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2020-04-21 22:03
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            我跑了十几天，一般7公里，还重了1斤
            来自Android客户端6楼2020-04-22 11:53
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              别急，跑步是个长久的过程
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2020-04-22 12:52
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                一般来说应该瘦了的，个人感觉应该是饮食没有注意造成的，就是下意识吃多了，喝饮料等等。
                IP属地:辽宁来自iPhone客户端8楼2020-04-22 15:08
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                  要么吃多了，要么跑少了，无他。要减，必须得坚持摄入量小于消耗量。
                  不信，你把你一天吃进去的所有东西列个清单出来。。。。
                  9楼2020-04-22 16:08
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                    加油哦
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2020-04-22 17:46
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                      我最近跑了3个月了 瘦了3 4斤 看是人看起来瘦了不少
                      星座王
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                      去徽章馆》
                      IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2020-04-22 20:26
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                        绝对是热量没控制好，吃得不多也可能高热量
                        IP属地:重庆来自Android客户端12楼2020-04-22 20:53
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                          看起来少，热量可以很高
                          IP属地:重庆来自Android客户端13楼2020-04-22 20:53
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                            晚餐不吃，早餐和午餐高热量也没用
                            IP属地:重庆来自Android客户端14楼2020-04-22 20:54
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                              我也一周没瘦了
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2020-04-22 21:21
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