老哥们问问蛋白粉的问题
我之前没吃过蛋白粉，过年以来在家自己器材健身快三个月，重了五斤左右，在网上买的蛋白粉，他给我发错了，我买的tech，他发的gainer，我需要退货吗，gainer反而更贵一点，我是属于偏瘦的，吃的很好也不长肉，顺便问问是锻炼前喝还是后喝