减肥食谱往往受到人们的广泛关注，但当人们在尝试新的减肥食谱时，却忽略了这样的食谱是否会给自己的牙齿带来伤害。

　　牙科和正畸诊所的主任萨米尔·帕特尔博士列出了以下几种有可能会损害牙齿的饮食，并给出了一些建议。
　　一、激瘦饮食食谱
　　曾名声大噪的激瘦饮食法，相信不少人都有尝试过。该食谱是吃富含多酚成分的食物，以此调节身体的新陈代谢，并能在减肥的同时保持身体健康。这类食物包括红酒、黑咖啡、蓝莓和羽衣甘蓝等。
　　这些食物含有很多色素，容易对牙齿造成染色，尤其是长期定时食用，这种染色效果会逐渐明显，牙齿最终会变成淡黄色。
　　为了避免这种情况出现，可以在食用上述食物后用水漱口，水中的矿物质和氟化物能使牙齿抵抗酸的侵蚀和腐蚀。除此之外，可以把咖啡换成绿茶，绿茶也富含多酚，同时可以抑制与蛀牙和牙龈疾病相关细菌的生长，并有可能清除牙齿上的牙菌斑。
　　二、排毒果汁
　　排毒果汁是一个非常火的减肥方式，把多种配好蔬果放在一起制作成黏稠的汁液食用，但水果和蔬菜的汁液，尤其是水果的汁液，往往含有很高的酸，这会严重损害牙齿的牙釉质，就像汽水一样，虽然一般情况下，多吃水果和蔬菜是健康的，但制作成汁液时，其酸对牙釉质有破坏作用。
　　所以在减肥喝果汁时要小心，一定要用吸管喝，并尽量等待至少30分钟后再刷牙。
　　三、低碳水化合物或禁食
　　当你吃很少的碳水化合物时，如碳水化合物和高蛋白饮食比例在5:2以及禁食时，你的身体会分解脂肪，这会导致许多的酮生成，这通常是导致口臭的一种化学物质。使用再多的牙线以及刷牙也不能消除这种气味。
　　因此在完全戒掉碳水化合物之前要三思而后行，可以吃健康的食物，如全麦面包等，这样可以在保持身材的同时避免口臭。
　　四、奶昔
　　网络上有一个奶昔减肥计划，鼓励人们把两顿饭换成热量容易控制的奶昔，但这些奶昔的糖容易导致蛀牙，并促进牙菌斑的形成。所以在选择奶昔时要注意，仔细观察其成分。如果要尝试该计划，吃完奶昔后记得用水冲洗和嚼无糖口香糖，这有助于减少奶昔对牙齿的影响。
　　五、代餐
　　代餐是指在减肥过程中减少脂肪的摄入，而将其替换成一定热量的糖和盐，但这会对牙齿造成严重的损害，一些代餐零食的含糖量往往高于普通零食，高糖含量食物会导致蛀牙。
　　特别是在两餐之间吃代餐零食，增加了牙齿一天中与糖的接触时间。所以在购买前要仔细阅读成分表，同时，鼓励大家自行烹饪低卡路里的食物，可以控制糖和盐的用量，对牙齿更健康。
　　六、生食饮食法
　　近年来生食食物减肥法越来越流行，如水果蔬菜等食物，尽管水果中的糖是天然的，但当它们进入人的嘴里时，水果中的糖和巧克力或糖果中的糖没有区别。所有这些糖都在不断侵蚀牙齿。
　　除此之外，坚果也是一个很重要的问题，坚果容易卡在牙齿之间，这些碎屑在牙齿上或牙齿之间停留的时间越长，细菌就越容易附着和繁殖。吃零食时要小心，吃完后尽量用牙线或嚼无糖口香糖，清除食物碎屑。
　　同时要限制两餐之间的零食，饭后用水清洗牙齿，以此更好地保护牙齿。