以前200斤的胖子现在减肥成功至150左右，每周跑步2次每次45分钟！力量3次每次45分钟！ 平时少吃红肉，以蔬菜为主，晚饭米饭少许……请问这样的情况在力量之后需要补些乳清蛋白粉吗？ 如果需要每次多少g为好
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