我的心中满是愧疚。。不断寻找,看到了{..温谷..莎回*忆}一文,才知道自己之前走了多少弯路,用了多少错误的方法。
单杠悬垂两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。有助于长高的运动3、摆臂伸展两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。有助于长高的运动4、扶竿碰地两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。有助于长高的运动
单杠悬垂两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。有助于长高的运动3、摆臂伸展两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。有助于长高的运动4、扶竿碰地两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。有助于长高的运动