转眼间已经放假三天了，来看看这是不是你的日常——
坐椅子上驼着腰打游戏，坐床上歪歪扭扭地看电视，或者……坐书桌前耷拉着腰加班。
并且，因为被眼前的事吸引，屁股下的椅子和床就像被涂了 「502」，抬起屁股去上个厕所都要做足心理建设～
可是你知道吗？
久坐，正在悄悄伤害你的腰！
弓背塌腰的久坐姿势会导致脊柱僵硬，引发一系列的生物力学改变：后腰处肌肉失去弹性和耐力，韧带变得松弛，椎间盘甚至还会向后滑动。
我国卫健委的数据显示：中国已有超过 2 亿人，腰椎出现了问题。20～35 岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。
为什么，年纪轻轻，腰就不行了？
当然是因为日常做了太多伤腰的事！最关键的是，绝大多数人根本没意识到这些事情居然会伤腰~
什么？你说你可没做？那做下这 9 个题，看看吧。
No.1
在家锻炼，练完腰疼，可能是哪个动作造成的？
A
仰卧起坐
B
卷腹
C
臀桥
点击下方空白处获得答案
答案：选 A。惊不惊喜，意不意外？
锻炼核心力量我们更推荐用卷腹，因为卷腹的时候整个腰椎是贴紧在地面上的，而仰卧起坐更多的时候腰椎会离开地面，对于本身腰椎周围肌肉力量就比较薄弱的人。这个动作对于腰椎会造成很大的压力。不利于腰椎健康。
No.2
夏天快来了，想着跑步减肥，跑了两天居然腿没啥事，腰却痛了！可能是以下哪个环节没做对？
A
身体前倾撅屁股跑
B
跑步屁股左右晃动明显
C
两侧摆臂幅度过大