改善不良生活习惯
女性在日常生活中应禁烟禁酒，因为尼古丁和酒精会刺激卵巢，使卵巢分泌激素功能衰退，从而影响卵子质量;长期熬夜、通宵会造成内分泌紊乱，继而影响**的发育以及排卵，所以女性一定要保证充足的睡眠，这样才有助于形成优质的卵子。

调整饮食习惯
饮食上，少食生冷、辛辣刺激性食物，防止因过量增加生理刺激物质的摄取，继而影响**品质与排卵周期，多吃高蛋白、高纤维、易消化食物以及抗氧化的水果，如鸡蛋、牛奶、草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸，便于提高卵子质量。