现在越来越多的人都有吸烟喝酒的不好习惯，甚至还天天熬夜，时间久了，会损害我们的肾脏器官，导致身体出现不好的影响，拥有一个强健的肾脏，对于男性朋友来说意味着强健的身体，有的时候更是与性能力挂钩，那么生活中有哪些食物具备不错的补肾效果呢。它是“天然雄激素”，男人隔三差五吃些，增强体质，提高肾动力！

1、焄灵芝
根据《神农本草》记载；焄灵芝补中益气，补肾生精，延缓衰老，增强生命力，增强免疫力，含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外还含有锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是有利于前列腺问题的重要成分，如果肾出现问题，如尿频、尿急或是尿不尽等现象，男人补肾都可以每天适量的用它来泡水喝，它使人精神焕发。

最佳饮食搭配：焄灵芝5克、枸杞子15粒、革花肉苁蓉4克，将三种原料开水闷泡5-8分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。男人食用能够补肾填精、完美解决年轻人右手用多的亏虚，婚后透支的无力疲软，中年人萎泄不起、匆匆了事等男人问题，每天起来喝一杯，让你精神满满一整天。
2、栗子
栗子是生活中常见的一种坚果类食物，营养价值非常高，常吃一些栗子，能够起到健脾养胃的功效，不仅如此，栗子在养肾这方面，也起到了非常重大的作用。能够帮助我们养护肾脏，提高肾功能，改善肾虚的问题，所以栗子也被人们称为天然养肾王，若隔三差五吃一点，让肾更上一层楼。

3、黑豆
中医上认为黑色入肾，所以黑豆对于滋补肾脏具有非常好的效果，它能够有利于入肾经，帮助疏通肾脏的经络，促进肾脏的排毒和代谢。而且黑豆的营养价值也是非常高的，能够有利于帮助为肾脏提供足够的营养，增强肾功能，坚持每天吃点黑豆，你会发现肾脏越来越年轻有活力。

4、荠菜
其实荠菜也是一种野草，它的外表平平无奇，所以经常会被人们所忽略，但是生活在生气的人都知道这株野草的功效是非常强大的，所以说他们经常会挖一些荠菜来吃，而且味道也非常的不错，荠菜不仅味道鲜美，它的营养价值同样是非常丰富的，还含有大量的蛋白质，钙，铁等等的矿物质，而且和其他的蔬菜相比，鸡蛋当中所含有的维生素c和胡萝卜素的含量也是非常多的，而且从荠菜当中提取到荠菜酸，能够起到非常不错的补气益血的功效。而且进菜入药之后，能够起到利尿消肿的中药效果，不仅仅能够增加排尿量，还能够有效的促进身体内毒素的排出，从而有效的减少肾脏的压力，对于肾脏的健康来说也是非常有好处的。