吃一些补锌片和一些含锌量高的食物，两者相互结合起来补锌的效果更为优异，食物方面像生蚝、牡蛎、猪肝、牛肉、虾皮、上海青、口蘑等食物对补锌都有很好的帮助；
补锌片方面：像生物蛋白锌新稀宝锌硒宝片这个很是不错，经常吃能很好的补锌。