今天已是三天后,早晨空腹称106斤,,大概减的是水份,不过还是很高兴,这说明我在瘦,并没有在长张,前段时间我晚上暴饮暴食,吃过不动,体重从104斤一直涨到110斤,,现在终于往下走了,很开心,这三天我晚上没吃饭,有一点小小的运动,中午也尽量少吃,,,,既续坚持,这次不给自己重来的机会,没时间了,,,三天后再来报体重

又是三天后,体重上下浮动很历害,所以我也不知道报几斤,,但是应该在瘦,我只有在前天晚上吃了三个梨,,,其它晚上都没吃,也没任何零食,中午主要吃菜,饭就吃一点,肉也尽量没吃,,,,,,,,,,恩,12月1日再来报个准确的体重,既续努力,多运动,,,

运动式减肥法
1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。
2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
6.向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
10.坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。


12月1日,如约来了,,我大概是遇到传说中的平台期了,关键是我还没瘦,就遇到了,晕啊,,这一段时间,我早饭吃的很饱,,,中午少吃,不吃肉,米饭少量,,,,不喝饮料,不吃零食,晚饭不吃,,,,,,,但是称上一斤没少,,,,,,,,不过裤子大了不少,呵呵,,,,,,,,,我听一朋友说,,他说早上吃饭肉长得最多,,因为早上的吸收能力最少,所以吃的全吸收了,,,我也不知道是真是假,,但是我也不敢不吃,,因为实在会饿,,也怕影响上班,,也怕不吃新陈代谢会变慢,,,我只能过午不食了,,,,,,继续坚持与努力吧,,,最近做的比较好,已经坚持十天了,,,,这十天有一个晚上是吃了三个梨,,,,有一天晚上是上网时,饿的受不了,就把中午剩的一点小锅巴吃了,,,,,,,应该影响不大,做的还是比较好的,,,尤于我现在在平台期,,,,恩,一个星期以后在报体重吧,,,,周一在来,,,现体重是106斤,,,,,,,,期待这个星期突破平台,

祝你成功，点击进入有惊喜哦

又来了,呵呵,,,,,,,,,,,,,最近病了,,感冒了,,,,,,不过过午不食依然继续了,,,,,,,其实感冒了更不想吃饭了,一点胃口也没有,,,,,,,,很郁闷电子称上的体重降的好慢,,,,,不过说实在的,我人瘦了很多,,,,,,,,,现在体重是104斤,,,,,,,我过午不食17天了,,瘦了将近六斤,,,,,,,,,,,,有点缓慢,不过离我的目标实现,应该还好,只要一个月能瘦10斤就行了,,,呵呵,到年能瘦到90斤,,过年的时候吗,可能会反弹几斤,,,过完年再来减,,,,,,,,,,,恩,下周再来汇报体重

今天来晚上,,唉,又是一个星期之后,体重无变化,,,没脸的说,这周有三天我暴食了,,,太难过了,,,,,我对不起自己,,,

还有就是,现在天冷了,晚上又特别想吃饭了,不像前段时间,都忘了晚饭,也不觉得饿,,,现在的感觉就是当初暴饮暴食的感觉,太难挨了,,,,一定要扛住