近年来，越来越多的新闻被关于留学生抑郁焦虑刷屏。留学生一直都是极其抑郁焦虑群体，根据在美留学生调查显示，中国在美留学生抑郁人数高达45%，而焦虑比例则为29%。对此，初到国外生活的鸭鸭表示深有感触，且和众多留学生们一样，过着“白天笑眯眯，深夜痛哭流涕”的生活。
总结一句话
假装自己很坚强，一切全靠使劲扛
01留学趋势低龄化
抑郁和焦虑很多都是在低龄留学生群体中埋下了种子，家长为了给孩子提供更好的语言和教育环境，不仅仅是大学留学生，许多留学生在高中，甚至是初中就已经被送出国读书了。虽看起来光鲜亮丽，但是，新环境的不适应，想家等复杂的情绪折磨的“小”留学生们其实有苦说不出，心里可憋屈了，只能悄咪咪的抹泪。
02我们课余真的不轻松！！！
在旁观者眼里，留学生避免里国内激烈的竞争，享受着“轻松”的西方教育，课上课余也欢乐多多。出国前的我们也是这样想的。。。 实际是，deadline（作业完成时间）和essay（论文等）意味着我们成绩的生死，甚至让我们头大脱发，每一次课业任务我们都全力以赴，只为了牢牢的抓住更多的分数。还有一些令人头大的group work（团队作业），有多少小伙伴硬生生的把自己变成了老妈子，只为了组员效率能一致。最后所得的分数与教授反馈就两个大字：难顶！
03不知所措的陌生环境
最令留学生尴尬的处境莫过于小组作业被落单，或是在小组活动中，不能顺利的融入当地学生的交流。这种尴尬又不知所措的感觉真的是让人压力山大。回忆起初到加拿大留学的鸭鸭，还有一种不知所措的压力相信小伙伴们和鸭鸭都有共鸣，就是，第一次去便利店买可乐，都要在脑海里反反复复的练习怎样向店员表达。这些慌张感，无助感和焦虑无疑是加重了小伙伴们的心理压力。
04寄宿家庭相处
对于寄宿家庭的分配真的都是靠运气，虽然大多数的寄宿家庭对待留学生还是比较友好的，但是对于天生性格偏内敛的小伙伴对于寄人篱下的环境还是会感觉心理压力山大，特别是与寄宿家庭的生活习惯差异，沟通方面。那种表面其乐融融，内心贼憋屈的感觉鸭鸭十分感同身受。（拍拍你们的肩膀）
05饮食问题
不仅仅是国外饮食不合胃口，还有一点，以鸭鸭为例，鸭鸭和朋友们上大学以后，就没有按时吃饭过（哭泣），永远都是吃了这顿，就不知道下顿啥时候的状态。这是很多留学大学生的困扰之一，按时吃饭完全随缘。
06外界对留学生的误解
现在留学生群体的印象还被局限在一个所谓“有钱人” “富二代” “镀金” “国外大学都是野鸡大学”等一系列的框架里，这些框架无形之中也给留学生们增加了压力，积极的方面是，留学生们会更加努力证明自己，负面一点，会增加留学生们的学业焦虑。
接下来！！！
鸭鸭小提示时间！！！
让我们把留学生活过成诗吧-如何调节抑郁情绪
1. 多做户外运动和健身房
运动是真的是超级好的良药，国外良好的全民运动氛围，真的很适合大家通过做运动释放自己的消极情绪。 不仅可以强身塑形，并且还可以增加自己的自信心哦，当你拥有自己满意的肉体时，你就会疯狂的爱上自己哦！！！
鸭鸭名言-没什么不能跑几圈不能解决的，一圈不行就两圈。
2. 培养自我认同感
让我们从每天进步一小步开始哦，每天照镜子时，给自己加油打气。多说鼓励自己的话，比如： “你做的很棒了，别担心！” “你今天超好看的！” （虽然有点逗，但是鸭鸭亲测有效！）
3. 做自己，不要在乎别人的看法
把关注点放在自己身上，做好当下的每一件事，活在当下嘛。同时不要过度与他人攀比，避免过度自卑和不平衡心理。
4. 难过的时候，就生活多点甜
鸭鸭强推食疗法-不开心就去大吃一顿，甜甜的食物永远都是最好的解压神器哦～
5. 结交新朋友，丰富生活圈
勇敢的迈出家门，与朋友们出去玩耍，在与朋友的社交中可以真的可以忘记不开心哦～ 害羞的小伙伴可以向当初的鸭鸭一样，从网络社交开始，当做小练习嘛， 但是！ 切记，注意安全哦～
感谢小伙伴们的耐心阅读～
大家好，我是一只专业咨询留学冲鸭，留学咨询请联系鸭鸭哦
鸭鸭在其他平台的名称为：留学冲鸭哦～
所有图片均来自百度
总结一句话
假装自己很坚强，一切全靠使劲扛
01留学趋势低龄化
抑郁和焦虑很多都是在低龄留学生群体中埋下了种子，家长为了给孩子提供更好的语言和教育环境，不仅仅是大学留学生，许多留学生在高中，甚至是初中就已经被送出国读书了。虽看起来光鲜亮丽，但是，新环境的不适应，想家等复杂的情绪折磨的“小”留学生们其实有苦说不出，心里可憋屈了，只能悄咪咪的抹泪。
02我们课余真的不轻松！！！
在旁观者眼里，留学生避免里国内激烈的竞争，享受着“轻松”的西方教育，课上课余也欢乐多多。出国前的我们也是这样想的。。。 实际是，deadline（作业完成时间）和essay（论文等）意味着我们成绩的生死，甚至让我们头大脱发，每一次课业任务我们都全力以赴，只为了牢牢的抓住更多的分数。还有一些令人头大的group work（团队作业），有多少小伙伴硬生生的把自己变成了老妈子，只为了组员效率能一致。最后所得的分数与教授反馈就两个大字：难顶！
03不知所措的陌生环境
最令留学生尴尬的处境莫过于小组作业被落单，或是在小组活动中，不能顺利的融入当地学生的交流。这种尴尬又不知所措的感觉真的是让人压力山大。回忆起初到加拿大留学的鸭鸭，还有一种不知所措的压力相信小伙伴们和鸭鸭都有共鸣，就是，第一次去便利店买可乐，都要在脑海里反反复复的练习怎样向店员表达。这些慌张感，无助感和焦虑无疑是加重了小伙伴们的心理压力。
04寄宿家庭相处
对于寄宿家庭的分配真的都是靠运气，虽然大多数的寄宿家庭对待留学生还是比较友好的，但是对于天生性格偏内敛的小伙伴对于寄人篱下的环境还是会感觉心理压力山大，特别是与寄宿家庭的生活习惯差异，沟通方面。那种表面其乐融融，内心贼憋屈的感觉鸭鸭十分感同身受。（拍拍你们的肩膀）
05饮食问题
不仅仅是国外饮食不合胃口，还有一点，以鸭鸭为例，鸭鸭和朋友们上大学以后，就没有按时吃饭过（哭泣），永远都是吃了这顿，就不知道下顿啥时候的状态。这是很多留学大学生的困扰之一，按时吃饭完全随缘。
06外界对留学生的误解
现在留学生群体的印象还被局限在一个所谓“有钱人” “富二代” “镀金” “国外大学都是野鸡大学”等一系列的框架里，这些框架无形之中也给留学生们增加了压力，积极的方面是，留学生们会更加努力证明自己，负面一点，会增加留学生们的学业焦虑。
接下来！！！
鸭鸭小提示时间！！！
让我们把留学生活过成诗吧-如何调节抑郁情绪
1. 多做户外运动和健身房
运动是真的是超级好的良药，国外良好的全民运动氛围，真的很适合大家通过做运动释放自己的消极情绪。 不仅可以强身塑形，并且还可以增加自己的自信心哦，当你拥有自己满意的肉体时，你就会疯狂的爱上自己哦！！！
鸭鸭名言-没什么不能跑几圈不能解决的，一圈不行就两圈。
2. 培养自我认同感
让我们从每天进步一小步开始哦，每天照镜子时，给自己加油打气。多说鼓励自己的话，比如： “你做的很棒了，别担心！” “你今天超好看的！” （虽然有点逗，但是鸭鸭亲测有效！）
3. 做自己，不要在乎别人的看法
把关注点放在自己身上，做好当下的每一件事，活在当下嘛。同时不要过度与他人攀比，避免过度自卑和不平衡心理。
4. 难过的时候，就生活多点甜
鸭鸭强推食疗法-不开心就去大吃一顿，甜甜的食物永远都是最好的解压神器哦～
5. 结交新朋友，丰富生活圈
勇敢的迈出家门，与朋友们出去玩耍，在与朋友的社交中可以真的可以忘记不开心哦～ 害羞的小伙伴可以向当初的鸭鸭一样，从网络社交开始，当做小练习嘛， 但是！ 切记，注意安全哦～
感谢小伙伴们的耐心阅读～
大家好，我是一只专业咨询留学冲鸭，留学咨询请联系鸭鸭哦
鸭鸭在其他平台的名称为：留学冲鸭哦～
所有图片均来自百度
