新伤-膝盖积液半月板损伤，社会上没几个好的康复中心，而且收费还贼贵，700一次你说坑不，挣钱不易，身体有病也要兼职工作，因为要挣钱看病，人家要多少钱就要给多少，心疼自己更心疼自己辛苦挣的钱。去医院的康复科要好一些，半小时才一百多两百不到，做一些相关的影像学检查，相对来说还比外面更专业，安全。
现在正常运动，做深蹲硬拉，在跑道上跑步🏃。第二天运动完基本上没有不适。膝盖那里还是有点感觉，涂上健洛通促进恢复就可以了。
洗澡的时候热敷可以促进局部僵硬的组织软化，还能促进局部血液循环，但是有时候只是暂时缓解，如果洗澡后涂上健洛通按摩，活血止痛效果会好很多，运动时多放松拉伸比较好。