慢慢来，刚开始可以快走，坚持快走半个月，然后尝试慢跑（不要追求速度）刚开始每天跑2公里就好，跑它半个月，慢慢的往上加距离（适应了2公里后加到3公里，以此类推）。我和你情况差不多，就是这样慢慢锻炼起来的，现在跑5公里都很轻松了。要注意休息，根据自己的实际情况调整到跑2天休息1天，或者跑一天休息1天。下载个Keep健身软件，每次跑步前跟着keep跑前热身课做10分钟左右热身，跑完后回来再跟着做拉伸，穿个差不多的跑鞋，这样可以减少你跑步受伤的情况完毕加油加油加油(ง •̀_•́)ง

慢慢来，不用刻意追求速度

太瘦了，多运动多吃多休息

如果要早晨跑，那得早点，跑完了，有时间，可以看看书什么的。晚上跑也可以。一开始跑步，肯定总有这样那样的不适应，跑多了就好了。不要跑太快，感觉舒服就行。

我168cm都有140斤了。你这体重太轻了点，增点肥吧。起码到125斤。早上跑影响一天的工作，我觉得还是晚上跑好一些，加油！

太瘦，还饿着肚子跑的吧？