20200531， 10.30分，看到自己的黄牙齿，把自己恶心到了。决心戒烟。

把烟收起来，等下准备送给同事算了，打火机也不留，多准备些牙签来咬。。。。

从昨天早上到今天早上，一直没抽烟，只是昨天晚上睡得好早，平时都晚上12点过后才能睡，但昨天晚上晚饭后躺床上就困了，睡了一觉到晚上9点过又醒了，然后大约11点过，又睡了。。。今天早上醒来6.30左右。。。。吃完早餐，7点就到了办公室。从来没有醒这么早过。。。。。（8点上班）

我戒烟的在原动力是：我看不得桌面上、厕所里那到处乱飞的烟灰。。。。尤其是弹烟灰的时候，那烟灰会到处飞，让我觉得很恶心。。。。。原来有点烦这烟灰，昨天突然很烦，决心戒烟。

到现在这时间戒烟已经24小时，没有很想抽烟，同事在我面前抽烟，感觉烟味好大。。。。

烟龄20年。。。。。戒了无数次烟了，最长的一次戒了8个月。。。。。还有一次戒了3个月。。。。

今天上午10.30分才2天整。。。。。现在才45小时。。。。。一口烟都没抽。。。睡觉时间完全混乱，晚饭后就想睡觉，睡到晚上12点又醒了。。。。起来折腾一翻又睡，早上6点又醒了，又起来折腾。。。。

昨天把四条烟全部分给同事了。。。。。。

今天早上坐办公室直打瞌睡。。。。。。

到今天上午已经超过3天整，没抽一口烟。。。。睡眠质量明显变差，半夜会醒，早上好早会醒，上午上班没精神，中午午睡时间短。。。。。。。感觉我变得易怒、易激动。。。。。。

今天左边嘴角烂了。。。。。。

昨晚23点过睡，00.30醒，玩了一会又睡，早上5.50又醒了。。。。。。这戒烟对睡眠影响好大。。。。

嘴巴皮发干开裂，晚上睡不踏实，半夜易醒。。。。。感觉晚上睡觉老是要打屁。。。。。。

今天早上4.30醒了，郁闷。。。。