求助，，关于手臂流的问题
我刚从手腕流转手臂流一个月，之前看过很多资料，也买了大鼠标垫。然后当时看到有人说手臂流要把手肘放在桌子上以手肘为支点，于是便采用了这个姿势。刚开始肩膀和脖子，后背都痛得不行，因为整个手肘加上小臂都放在桌上，身体会不自然地前倾，当时以为是身体还不适应这个姿势，就没在意。于是这样过去了一个月，最近无意间发现很多人都说手臂流是以手肘前端为支点，而手肘要放在桌子外面，同时大臂与上身保持平行。请问倒底哪个姿势是正确的？(附两种姿势的对比图，图1为手肘放在桌外，图2为手肘在桌上以手肘为支点，画的很烂请见谅 )