起初是因为在贴吧看见有人推荐一本书，叫做《这本书能让你戒烟》，当时花了3天把这本书看完，看完以后就把烟泡水扔进垃圾桶，从此就再也没有碰过一支烟，刚开始戒烟的头几十天会出现失眠，起夜，感冒的阵容，看见别人抽烟会想要尝试，这个阶段应对方法我觉得不要太刻意远离社交，因为我是在我老婆在抽烟的情况下把烟戒掉的，不要给自己设定条条框框，不要去找借口是因为什么原因所以才戒不掉，看了那本书以后我自己觉得真没有那么难，后面第100天的样子正常情况是不会想到和烟有关的事情的，但是会做梦，经常做自己因为各种原因开始抽烟的梦，会把自己吓醒的那种真实感，每次都很庆幸那只是一个梦而已。到目前为止已经很少做梦了，我一共来了戒烟吧四次，每次都只是看帖，我觉得开贴每天都来记录打卡会不断的提醒自己正在戒烟的这个过程，会起到反作用，书里面对自己洗脑的最重要一点就是我放下烟的那一刻就已经戒掉的，我是一个不吸烟者，不需要再每天提醒自己正在戒烟这个过程。最后祝大家能够戒烟成功，也推荐大家去看这本书，至少我个人是靠这本书戒掉的