洗髓功是由5个部分结合的一个体系，不仅仅是垂吊的练习。假如没有吐纳，就不能进行气冲Gao丸，也就不能进行垂吊。如果没有易筋经锻炼，肌肉骨骼就很结实，即使打开气血的通道，气息也不能气冲Gao丸。垂吊后，如果没有拍打来行气，垂吊完也会造成气阻睾丸肿胀，损伤身体；阳气充足时，如果没有打坐调息、静心、导气，会造成身体阴阳失衡，出现烦躁、失眠、性浴亢奋。因此，五部分既缺乏任何一步也不行，洗髓功不仅仅是垂吊的锻炼。

吐纳，是调动气血的功法；是打通整个气血通道的一种功法，骨正筋柔气血自流；吐纳后，气沉丹田，丹田是气息中转站，通过重物牵拉，引气下行，才能让气冲睾丸，气息通过会阴沿督脉上升，所以需要垂吊；通过垂吊的锻炼，可以快速提升肾气，增强肾部功能，同时垂吊的部位是奇经八脉、十二正经的汇集点，所以能够快速打通经络，祛除疾病；拍打是整个疏通经络的过程，拍打通全身经络，使气息输送全身；洗髓功的练习，使得阳气充足，通过打坐，平衡阴阳。气血：引出吐纳、易筋经。

气血是车，筋骨是跑道。经络：引出拍打。五脏六腑：引出肾，进而引出垂吊。心的问题，也可引出垂吊。心肾不交者，缺少精气神：脏腑营养不足，肾气也不足。阴阳平衡：可通过打坐调节阳气，补充阳气。吐纳为何是320次血液在身边循环一周，时长十分钟，所以我们吐纳320次，刚好是全身血液更新一遍。