分享下我的站桩感悟(这里不谈那些虚无的东西)
1要领：虚领顶劲，实际做怎么理解呢？你可以先保持立正姿势，下巴后收，整个头部用力向上顶，颈椎有拉伸之感，好，这个姿势就站好了（用力不能用拙，用死了。）
2要领:沉肩坠肘，做起来比较简单，就是时刻保持肩部松弛（一直保持松弛是很难的，生活中很容易理解，就是你坐着保持不动，玩电脑之类的，时间长了肩部就会酸，肌肉变紧，显然这是在你不知觉中出现的），自然就沉肩了，坠肘便是双臂自然平行于地面抬起到与乳心高度一致即可，一般桩法都是这么说的，肘部自然吊着就行了，双手心朝下或朝这自己我觉得都可以。
3要领:含胸拔背，实际上做起来，文字描述就是不挺胸，然后胸膛微微内收，注意是微微，收狠了，长期就会驼背，但是拔背就是开肩胛骨（往外拉开微往前，这个动作做完后，颈椎和背部连接处部分会形成较小的突起，这个是正常的，自己要注意体会，切勿太过用力）无法避免肩部的紧张，进而会破坏到2要领的沉肩，这个站的时候自行体会，一定要把要领说的都兼顾，静功运动过程中发展偏差要随时调整。
4要领:敛臀（阴）吊裆，实际做起来，就是收紧臀部，放松拉开胯部，裆部也就吊起之意，不会因为静功过程中使力于此，不然有可能会发生意料之外的问题。
5要领:马步放平，双腿开与肩同宽，人膝盖自然弯曲结合4要领，呈向下坐，向后靠之姿势。马步高度随个人功力调整，当然呈趋近于90度是最好的，效果极好，消耗大且快，当然功力增长就快了。
6要领:整劲（腰马合一），把上面5要领串起来，腰之上呈向上拉之势，腰之下呈垂地下拉之意，整体效果是把脊柱拉直（后天人体的脊柱是呈S型弯曲的），所以这个最最重要的点就是把后腰生理凹陷处顶起与整条脊柱相平，具体怎么做，好多人说尾椎骨前抵，这个方法很好，我自己也亲身验证了，现在也用这个当指标，力度方面别用死（腰部肌肉微紧要有松意，微紧是为了保证姿势不偏差自然有的），前期可以对着镜子把握姿势，调整力度。
以上仅代表个人观点，请勿过度解析。特别是第5要领，关于马的力对争等方面本人研究过少，体会也不是很强烈，欢迎大家指点交流，其他要点也可以交流，大家共同进步。