药膳粥 胃喜潮湿，多吃稀食是顺应胃气的重要方法之一。薏米、淮山、芡实等均有健脾祛湿之效。

　水果 热环境下维生素代谢增加，且汗液排出水溶性维生素增多，因此夏季要增加水果的摄入，补充维生素。山楂、乌梅、菠萝、柠檬、猕猴桃等酸味食物具有敛汗滋阴、生津止渴等功效，西瓜具有利水消暑等功效。