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我一直坚持跑步，基本上是每晚6km左右，配速7分钟，有时6分

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我一直坚持跑步，基本上是每晚6km左右，配速7分钟，有时6分钟，每周休息一两天，为什么跑了5个月了，体重还没减下去，对了，我一直是正常饮食，就是该吃什么吃什么，吃饱吃好。
IP属地:天津来自Android客户端1楼2020-06-13 23:08回复
    我前两天天也测了最快速度，23分钟跑了5.6km，但是有的时候会腿特别沉，根
    本跑不动，怎么回事啊
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2020-06-13 23:21
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      2025-08-14 21:36:19
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      啊
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2020-06-13 23:32
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        饮食减少，别吃太饱，吃好就行（不饿），减脂期，，，，，，，运动量增大
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2020-06-13 23:32
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          有没有懂行的人讲一下啊
          IP属地:天津来自Android客户端5楼2020-06-13 23:32
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            你都吃饱吃好了 还减什么肥 放宽心吧 就当锻炼心肺了
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2020-06-13 23:43
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              那是不会少的
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2020-06-14 08:22
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                你原本就不胖吧
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2020-06-14 09:56
                收起回复
                  2025-08-14 21:30:19
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                  我得目标就是跑步锻炼等体重130左右的时候，跟你现在一样，该吃吃该喝喝该跑跑，保持体重开心就好
                  IP属地:福建来自iPhone客户端10楼2020-06-14 10:29
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                    看看自己肚子腹肌是不是明显了
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2020-06-14 11:05
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                      你可以试下晚上空腹跑，然后少吃点东西。效果很好。
                      IP属地:浙江12楼2020-06-14 11:18
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                        想减肥，管住嘴很关键，吃和锻炼各占一半。
                        IP属地:河南来自Android客户端13楼2020-06-14 18:14
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                          吃饭不能以吃饱为标准，你运动了饭量会增加
                          来自Android客户端14楼2020-06-14 19:13
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                            每个人体质不一样，你可能还需要控制饮食，晚上少吃高热量的。慢慢来，坚持一年肯定有效果。
                            IP属地:山西来自iPhone客户端15楼2020-06-14 20:31
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                              2025-08-14 21:24:19
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                              我减肥吃饱也只有早饭吃饱一点，午饭吃的7分饱左右，晚饭我就减少一些主食，正常三餐
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2020-06-14 20:51
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