建议每日摄入量在1k4-1k5之间

6.14日星期天早餐
体质检测说我蛋白质含量太低了吃了三个蛋...皮球跟着吃蛋黄。

今日体重

6.14星期天早餐

什么软件

6.14星期天 没吃午饭 晚饭热量太高了呢 今日一天热量超标了呢

6.15 星期一 早餐
五个小笼包特别小 包装袋写的10个250克
早上六点就醒了半睡半醒折腾到快七点起床 一直下大暴雨 到八点出门的时候竟然基本停了hhh到公司之后又下大了 没被雨淋的一天开心 骑车开心 上海的黄梅天空气里都是肉眼可见的水汽诶

6.15星期一 午餐
中午去游泳850m 所以十一点就吃了午饭
今日蛋白质够了 脂肪和碳水化合物还不够

6.15 星期一 晚餐
没想到这个牛肉干是带甜味的
还好今天一天摄入的脂肪含量较低要不超标了
今天一天摄入蛋白质又过多了！！
但是早午餐都摄入的千卡不足...明天中午加入主食！！

6.16 星期二早餐
今天是主食的一天～

今天又比昨天掉了一斤～身体年龄也掉下来一岁呢

6.16 晚餐 去打拳路上～
我不瘦谁瘦！⛽️

6.17 星期三 早餐
今天来大姨妈啦 补充 补充蛋白质

6.17 星期三 午餐