恢复好视力保护眼睛视力训练均衡营养指导原则。
1.食物多样化，以谷类为主，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250到400克，其中全谷物和杂豆类50到150克，薯类50克到100克，全谷物富含B族维生素，脂肪酸营养更丰富。杂豆和薯类以碳水化合物为主，满足主食多样化需要。
2.多吃蔬菜水果，奶类，大豆。
蔬菜和水果富含维生素，矿物质，膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持肠道正常功能都有重要的作用。
奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。奶类品种繁多，液态奶、酸奶、奶酪、奶粉都可选用。每天摄入300克奶或相当量的乳制品可以较好补充钙的不足。
大豆富含优质蛋白质，必需脂肪酸，维生素E，并含有大豆异黄酮，植物固醇等多种植物化合物。
另外，坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸，蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。
3.适量吃优质蛋白质。鱼禽蛋瘦肉，含有丰富的蛋白质，脂类，维生素A，B族维生素，铁，锌等营养，是平衡膳食的重要组成部分。
鱼类脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，有些鱼类富含25碳五烯酸epa、 22碳六烯酸dha。禽类脂肪含量也相对较低，且脂肪酸组成优于畜类脂肪，应优先选择禽类。
动物内脏如肝，肾等含有丰富的酯溶性维生素B族维生素铁硒锌适量补充可固定摄入。建议每月吃动物内脏2到3次，每次25克左右。
4.少盐少油，控糖限酒。
烹调油种类要经常更换，食用多种植物油，减少动物油的用量。
橄榄油茶油，菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油，葵花籽油富含亚油酸，亚麻油，亚麻籽油中富含阿尔法亚麻酸。
人体补充水分的最好方式是饮用白开水和淡茶水。少喝碳酸饮料，含糖饮料，合成饮料。
一项调查研究显示，经常喝碳酸饮料，果汁含糖饮料的儿童生长发育缓慢，营养不良，容易近视，斜视，散光等视力问题高发。
5.吃动平衡，保持健康体重。吃和动是影响体重的两个主要因素。要吃动平衡，保持健康体重。每天有有一定的运动量和活动量。
原则上是量出为入，鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃，因为生命在于运动，吃是为了更好的动。一切生命活动和生活功能活动都离不开吃。建议食物多样平衡膳食，每餐食不过量，一日三餐，定时定量，重视早餐，不漏餐。
只有将身体健康水平调理到一定的高度，眼睛各方面的健康视力恢复训练效果才会更好。