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预防失眠的几个小常识

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随着社会的不断进步，生活水平的不断的提高，越来越多的人由于心理过大产生了这样那样的压力，给生活，工作和学习带来了不可避免的困难和影响。然而，失眠也成为了影响人们进行一切正常活动的疾病之一。
IP属地:广东1楼2020-06-15 11:30回复
    坚持有规律的作息很有必要，比如不能在周末睡的太晚，如果周六你睡到了中午才起来，那么周日晚上就有可能会失眠。
    IP属地:广东2楼2020-06-15 11:33
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      一般晚上10点后不建议进食，在睡觉前约两个小时不易吃的太饱，不宜喝太多的水，上厕所也会影响睡眠质量，可以吃些易消化清淡的，不好消化的食物也会影响睡眠。
      IP属地:广东3楼2020-06-15 11:36
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        很多年轻的小伙伴喜欢喝咖啡、浓茶、这些在睡前不建议喝
        IP属地:广东4楼2020-06-15 11:38
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          锻炼身体合理的运动也是有助于睡眠的，一般在下午有规律的运动锻炼能提高睡眠的质量
          IP属地:广东5楼2020-06-15 11:39
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            天气的变化也会对睡眠有所影响，保持室内有一个舒适的问题，让身体和心情感觉比较舒适会更加容易入眠
            IP属地:广东6楼2020-06-15 11:41
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              如果感觉自己睡眠不足，要补觉最好也要在晚上来补充，白天的睡眠时间不宜过长
              IP属地:广东7楼2020-06-15 11:43
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                安静的环境容易入睡，睡觉的时候最好不要开着电视、收音机等
                IP属地:广东8楼2020-06-15 11:44
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                  忙碌的生活除了工作以外很大一部分时间是在床上度过的，那么一张舒适的床不仅能给自己提供良好的睡眠、充沛的精力，也给生活增加了乐趣
                  IP属地:广东9楼2020-06-15 11:46
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                    睡前洗个澡，让自己身体放松，轻松的入睡
                    IP属地:广东10楼2020-06-15 11:47
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