当我们跟随杂念随处乱跑的时候，我们便把自己给忘掉了，完全离开了当下，越来越恍惚。此时若一深呼吸，一念觉察升起，则马上回归当下，回归自身，念头自然无影无踪，方知念头本来虚妄，不值跟随。
专注于眼前。当你想太多，内心不得静定的时刻，不妨试着用心留意此时此刻的呼吸，顺着它的节奏，让杂念在一呼一吸间逐渐沉淀。