回复：练习一年，日均一次，已达到半小时左右的水平，和大家交流分享【铁板桥吧】

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我练了几个月了，也是每天一次，我最近发现我没有晨勃了，受其他时候勃起正常，只是没有晨勃，也感觉每天精力停旺盛的

IP属地:广东

来自Android客户端18楼2020-08-05 09:49

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请问您一下臀部需不需要主动用力绷紧还是说只要自然而然就可以了

IP属地:山东

来自Android客户端19楼2022-02-06 19:27

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刚练了四天，从第一天的1min到第四天4min，但我看不到自己什么样子，你说的塌腰拱腰是什么意思？练完之后有一种说不出的酸爽感…

IP属地:江苏

来自iPhone客户端20楼2022-05-05 23:47

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别炼！腰部越练铁越容易受伤，因为只段练肌肉，而不练骨

来自手机贴吧22楼2022-09-20 22:12

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非常赞同

IP属地:吉林

来自手机贴吧23楼2023-07-13 20:15

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