今日专业健身知识分享
黑咖啡的健康喝法
1、控制好量
虽然黑咖啡的好处有很多，但是过多的摄入咖啡因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，甚至还会影响胃酸分泌，引发胃粘膜受损和胃溃疡。所以，一天喝300ml左右的黑咖啡就可以了。
2、正确的饮用时间
摄入咖啡因后，咖啡因大概要花60分钟左右才能在血液中达到巅峰，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动的最佳时期。所以，早餐或者健身前一小时饮用最佳。
3、正确的饮用方式
黑咖啡的口感浓郁苦涩，但是既然决定喝黑咖啡，就要学会品尝黑咖啡真正的味道，不要因为苦涩而去添加炼乳、方糖等糖类物质。
4、购买真正的黑咖啡
①看配料表。黑咖啡的配料通常只有咖啡豆或者咖啡粉；
②看名称。如果包装上有三合一或者二合一的字样，就一定不是黑咖啡；
③看咖啡粉颜色。纯黑咖啡粉是棕色或者深棕色的，不会有白色或者淡黄色的粉末。