今天我突然之间冒出一个想法，觉得对自己的余光恐惧有好的帮助，分享给大家～
我一直过度在意自己的余光，目光，导致和别人在一起做事的时候很不自然，不知道眼睛该往哪里放，满脑子全是眼睛该怎么看，别人会怎么想；甚至忽略了手头的事情，不能专心上课、看电视、看电影、吃饭、聊天。。。这两天，无意中看到一句话说，人的眼睛其实无时无刻不是活动和随意放松看的，就像呼吸一样自然。我们刻意控制，反倒让它不自然了（森田疗法也说到“顺其自然”）。联想到我曾经睡不着的时候关注过自己的呼吸和吞口水，反倒觉的呼吸和吞口水不是很自然了。就像邯郸学步，刻意学习走路，反倒不知道自己原来该怎么走路了。这让我联想到余光和目光其实也是自然发生的一部分，每个人会让它自然的转动和四处瞟，我们想控制它，反倒觉得眼睛看哪里都不对了。就像我们在平时呼吸的时候一样，呼吸自己自然进行着，我们该看手机看手机，该玩耍玩耍，心里没有关注过呼吸，而是全身心在关注手机上的有趣内容和玩耍该怎么获胜，对手怎么厉害。
所以余光和呼吸一样是自然就会进行的，我们不能改变和控制，但是我们和”正常人”不同在于内心的当时的想法，我们内心是恐惧和焦虑想法，做事情的时候全程满脑子在想：被我怎么控制不了眼睛，我怎么会余光别人，别人怎么想，别人会讨厌我吗，我是个奇怪的人。。。我们被这些想法占据而完全忽略了当下事情的乐趣。而”正常人”当下心里更多在想事情而不在想视线，例如在想：这个人今天穿得不错；今天的红烧肉好棒，我多吃两块；老师说的这道公示我不太懂，老师千万不要点到我。。。所以我们可以慢满让关注事情本身的正向想法慢慢取代恐极焦虑的想法。可能一时半会不能完全代替，焦虑强迫的想法会蹦出来，还有可能会刷屏（我自己就是这样反复）；但是我们可以暗示自己，让自己从恐惧焦虑中分心，关注当下的或者其他的事情。慢慢让自己从100%的焦虑，0%关注事情；慢慢进步变成80%焦虑，20%关注事情。。。不断的让更客观和正向的想法充满内心，回复自然的状态～
希望我的分享对大家有帮助～一起加油哟～
我一直过度在意自己的余光，目光，导致和别人在一起做事的时候很不自然，不知道眼睛该往哪里放，满脑子全是眼睛该怎么看，别人会怎么想；甚至忽略了手头的事情，不能专心上课、看电视、看电影、吃饭、聊天。。。这两天，无意中看到一句话说，人的眼睛其实无时无刻不是活动和随意放松看的，就像呼吸一样自然。我们刻意控制，反倒让它不自然了（森田疗法也说到“顺其自然”）。联想到我曾经睡不着的时候关注过自己的呼吸和吞口水，反倒觉的呼吸和吞口水不是很自然了。就像邯郸学步，刻意学习走路，反倒不知道自己原来该怎么走路了。这让我联想到余光和目光其实也是自然发生的一部分，每个人会让它自然的转动和四处瞟，我们想控制它，反倒觉得眼睛看哪里都不对了。就像我们在平时呼吸的时候一样，呼吸自己自然进行着，我们该看手机看手机，该玩耍玩耍，心里没有关注过呼吸，而是全身心在关注手机上的有趣内容和玩耍该怎么获胜，对手怎么厉害。
所以余光和呼吸一样是自然就会进行的，我们不能改变和控制，但是我们和”正常人”不同在于内心的当时的想法，我们内心是恐惧和焦虑想法，做事情的时候全程满脑子在想：被我怎么控制不了眼睛，我怎么会余光别人，别人怎么想，别人会讨厌我吗，我是个奇怪的人。。。我们被这些想法占据而完全忽略了当下事情的乐趣。而”正常人”当下心里更多在想事情而不在想视线，例如在想：这个人今天穿得不错；今天的红烧肉好棒，我多吃两块；老师说的这道公示我不太懂，老师千万不要点到我。。。所以我们可以慢满让关注事情本身的正向想法慢慢取代恐极焦虑的想法。可能一时半会不能完全代替，焦虑强迫的想法会蹦出来，还有可能会刷屏（我自己就是这样反复）；但是我们可以暗示自己，让自己从恐惧焦虑中分心，关注当下的或者其他的事情。慢慢让自己从100%的焦虑，0%关注事情；慢慢进步变成80%焦虑，20%关注事情。。。不断的让更客观和正向的想法充满内心，回复自然的状态～
希望我的分享对大家有帮助～一起加油哟～
悠知我修
