路上见到马甲线美女
即使是个女孩子
也会忍不住多看两眼
所以你应该可以明白
这性感的线条对男人的吸引力了

可立志比不上行动
每一年都会定的马甲线目标
到了最后不但没有瘦
反而还会胖了几斤
只能看着别人的腹肌眼馋
摸着自己的赘肉难过

高度的自律
和坚持不懈的努力
使得有马甲线的女人
不仅身材性感人长的好看
其它方面也都同样优秀

变得又瘦又好看
穿得又美又性感
该是每个女孩子
心中都有的梦想
别再对着别人的身材心痒
你也可以成为这样的人

想要高调炫腹的你
现在开始做这些动作
只要你能坚持不懈
肯定看得到效果

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第一个动作就高能
悬垂状态对臂力
有一定的要求
左右各15个/组，做4组

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注意
下背部保持稳定
不要过分发力
20个/组，做4组

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保持身体的平衡
利用哑铃练侧腹
左右各15个/组，做3组

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健身球本身
就需要很强的核心稳定
这个动作对核心的训练非常好
左右各20个/组，做3组

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找到一个固定点
提腿锻炼
卷腹不会再借力
能更好练到腹部
20个/组，做4组

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不要借力
脖子适当放松
20个/组，做4组

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区别于上一个动作在于
腿部下沉至45°
保持住
20个/组，做4组

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这个脚放哑铃上难度有点大
大家也可以平地做
20个/组，做4组
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主要是练侧腰
保持身体中心点
左右各20个/组，做3组
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这个动作类似健腹轮
对核心的要求非常高
同时也大大增强核心力量
这组高强度腹肌训练
你敢挑战做完吗？