目前，社会上对于美的定义就是一个字：瘦！身上没有一丝赘肉的状态就是美，身材好就是美。越来越多的人将瘦定义为美的标杆。只不过肥胖的人不在少数，并不是说她们不爱美，而是由于长期不良的生活习惯导致体内脂肪囤积越来越多，尤其是肚子周边的赘肉越来越厚。想要变美就要想办法将肚子两边的赘肉消除掉，那么怎么减肚子两边的赘肉呢？
怎么减肚子两边的赘肉
1、控制热量，每天保证基础一日三餐，要对夜宵说：不。如果想要保持正常的体重和腰部曲线，尽可能不要出现晚上吃太多的事情，更不要参与任何聚会或小吃，减少吃快餐以及任何油炸类食物的习惯，因为这些东西只会是你减肥路上的阻碍，只要吃了它，就会增加你的体重，就会影响你减肥的计划，甚至增加减肥难度。
2、每天烹饪饮食最好的方式就是水煮或者清蒸使用的油，尽可能选择橄榄油，橄榄油的热量偏低，使用后能减少脂肪摄入，吃食用油从一定程度上也能抑制人的食欲，减少对胃部的刺激。
3、适量喝水，水对我们人体健康有重要意义，可以两天不吃饭，绝对不能三天不喝水。专家认为每天至少要喝8杯水，这样能有利于过滤掉体内的复杂，对皮肤保健以及身体保健都有重要作用。值得注意的是，喝水对人体健康有好处，但是不要喝太多水，否则会增加身体肾脏的负担。
4、多吃绿色蔬菜，不仅能给身体补充各种维生素，而且还不会增加体重，蔬菜中含有的热量几乎可以不计，比如像生菜，西兰花，海湾豆，玉米等食物，对减肥者有帮助。
5、保持良好的睡眠质量，一定要把每天睡得足够，因为在睡眠期间，人体可以分泌生长激素，而这种生长激素减肥，瘦肚子有很重要的作用，如果生长激素分泌差，那么很可能会导致人体出现排毒不畅，甚至便秘的问题，从而导致腹部两侧的赘肉，甚至腹部会像怀孕一样隆起。
6、为了预防和治疗便秘问题，希望大家每天也吃了喝一些酸奶，当然要选择无糖酸奶，酸奶能自己肠胃蠕动，对治疗电力问题有很好的作用，而且酸奶能促进消化，这样可以起到辅助瘦肚子的效果。
7、最后一条一定是运动推荐，因为在减肥过程中不管是局部瘦肚子还是向全省管理生产，都必须要参与运动，运动能加快身体的代谢能力，当代谢能力提高以后收入的食物就容易被彻底消化，从而避免脂肪囤积，对减肥有推动效果。
关于怎么减肚子两边的赘肉，上述内容给大家做了一些推荐，其实，不管采用什么方法都离不了饮食和运动的配合，只有长期坚持这样的状态，才能保证体内的脂肪越来越少，肌肉越来越多，不仅是肚子上赘肉变少，整个身材的线条感也越来越好。